个目标|有哪些实用的小方法,让你更自律?

个目标|有哪些实用的小方法,让你更自律?
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?公号: 伊心 ( ID: yixintongxue)
前几天后台收到读者一则留言↓
我今年大二了 , 但是我感觉自己的自控力越来越差 , 定的很多计划都完不成 , 很沮丧 , 我很怕自己就这样荒度大学四年 , 你能分享几个自律的小方法吗?
其实之前关于自律的话题写过很多了 , 但鉴于这个小读者的留言 , 所以我今天还是想和大家聊聊这个话题 。
因为我们很多读者都像这个小读者一样 , 想要改变自己、督促自己克服懒惰与懈怠 。
所以今天就再来为大家分享几个好用的小方法吧 , 希望能够对大家有用噢 。
短时间内不要设置多个目标
我们经常有读者反映 , 说自己想干的事情特别特别多 , 但最后什么都没干成 。
定目标、定愿望都是好的 , 但是目标最好不要太多 , 否则有限的时间内根本做不完 。
如果很努力还做不完的话 , 势必又会影响自己的积极性 , 最后一件都没做完 。
我觉得这个目标最好是控制在三个以内 。
以我自己为例 , 除了工作(写作)之外 , 我每天都坚持的事情还有读书 , 除了这两件事 , 我一般只会给自己再安排一件大事了 。
比如想准备某一项考试的话 , 这段时间只会专注于这段考试;
想练习日语的话 , 这段时间也只会专注于日语的听读 。
如此一来 , 既不会太累 , 还能真的做完这些事情 , 给自己充沛的成就感 。
大家不妨试试哦 , 除了工作之外 , 最多给自己设置两个主要目标 , 然后督促自己努力实现吧!
个目标|有哪些实用的小方法,让你更自律?
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将困难的任务拆分
很多时候我们陷于拖延的状态 , 常常是因为觉得任务太难了 。
比如要写一篇论文 , 想到三万字的字数就头大;
比如要看完一本书 , 一看足足有四百页就畏惧了 。
这时候最好的办法就是将这些任务分解 。
以我自己为例 , 虽然不写论文 , 但我每天都要写文章 。
但是我的文章很少是一口气就写满三千字的 , 一般一篇文章都会分解到好几天进行 。
想出主题之后 , 我会用记事本先写下标题与大纲 , 再在接下来的几天里分别去填充大纲 , 最后再把这几段文字整理成文章 。
如此一来 , 我可能每天只需要写六七百字就好 , 写作的困难程度就大大降低啦 。
写论文也是相同的道理 , 先定下主题和大纲 , 然后分章节慢慢填充内容 , 就会容易多啦 。
读书也是同样的道理 。 虽然一本书很厚 , 但大家可以为自己拆分任务 , 比如每天读20页 , 这样就算有400页 , 20天也看完了 , 一年下来 , 也可以完成几十本的阅读量呢 。
所谓“积少成多”就是这个道理 。
所以下一次出现畏惧心理的时候 , 不妨先把困难的任务拆分一下吧 , 拆分完就会发现 , 其实没有那么难 。
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自我设置deadline , 提高效率
想象一下 , 在考场上的时候 , 我们每个人是不是都很高效 , 可以迅速写下一篇议论文、也可以迅速写满一整张试卷 。
但是当你有整整一周可以完成任务的时候 , 却什么都干不了了 。
所以不妨多为自己创造考场的环境吧 , 用脑海中想象的秒表滴答滴答的声音 , 来督促自己迅速处理完任务 。
比如我看书很快 , 一般200页的书2个小时就可以阅读完毕 , 如果是情节紧凑勾人的小说就更快了 。