1.停止自责，不要总是和自己过不去，觉得自己这也不对那也不对；
2.停止恐吓自己 。恐吓自己这也做的不对，那也做的不对，万一别人怪我怎么办？万一这件事做不好怎么办？
3.温柔友好，耐心的对待自己 。

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4.善待自己的心灵 。
5.赞美自己 。
6.爱自己，意味着要支持自己 。
7.爱自己的缺点，比如拖延症，爱它它就会慢慢的消失，不爱它就永远都是困扰，接纳它，要承认每一种情绪都是正常的，都是有原因有理由存在的，我很拖延，但是我依然爱自己 。
8.照顾好自己的身体 。
9.经常照镜子 。
10.现在就爱自己，不要等 。

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