练法#一位台湾太极大师的练拳心得,内容很丰富,值得收藏转发!( 七 )
这个缠丝劲大家都在练,可都是一知半解,听来看去,都是用意念怎样缠怎样绕,或是脚怎样又怎么样的,明白说,百分百错误,心法口诀,一句话,一个观念而已,可是不代表就能学会缠丝劲,,会还要知道怎么用,这是要全部的小细节都练对了以後自然而然就会跑出来的东西,不是说要练就能练成的,缠丝劲是属於中级层次的功夫,用在近身缠斗,化劲,锁身使对手有如身陷蜘蛛网中无法脱离,不管身体那个部份碰到对手都好像一条一条绳索缠住对手一样,在发劲的部份则会有旋转弹抖的劲,发缠丝劲会比一般直劲的力道还要来的大,太极拳要能化又能打非得缠丝劲不可,不论直的来或横来,上下来的力皆能化,而且化劲就是在蓄劲,将对手来的力还给对手,自己反而不费吹灰之力。
杨式和陈式有何差别,又有何好处?杨式把拳架的动作化繁为简,专注於内劲的凝聚与运行,虽然外在动作的阴阳开合少了,可是内在的开合却更详细明显,如此每一招定住时,则是一个大周天循环,但简化动作上的开合以後,阴阳变化就少了,少了阴阳变化後相随的动作自然就小很多,此一差别在丹田内气的运转上会减少,所以在气力方面的训练较为不足,但是对中正,松沉的训练较容易体验,(这里指的是本门的古传练法,非一般杨式37式),陈式古传太极拳大架子(指的是本门古传大架子)在刚柔的分配中较平均,所以会有快慢相间,刚柔并济的拳式,在一趟拳当中会有如波浪般的高低起伏,事实上不管陈式,杨式太极拳粗略的来说;练的内容为三个部份,一是松沉蓄劲,二是阴阳变换,三是归元中定,有了这些内在以後什么样的招式都不重要了。
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对岸的一些人将大架子归类为新架,他们那种才是老架,我的感觉是这样;你们自己高兴就好了,我没有意见,但是你们在练的时候,刚柔并济,松活弹抖,立身中正,重心转换,缠丝劲等等。不妨自己检视一下,毕竟功夫得靠自己练出来才是。
浅谈太极拳应有的健身效用
健身跟强身有何差别?这是一个顺序的问题,先健身後强身,很多练太极的人想藉著太极拳来健身,这个观念是对的,但是错在把练出功夫跟健身分开来,应该这么说:有多少功夫才会对你的身体有多大的好处,功力累积的越深则由健身进而强身,这才是正确的观念。
正确的太极拳在武术的层面所走的路径就是道家的筋脉,内气周天循环,在前文中所提过,不论是那一门派的太极拳,完成一个招式,内劲,就得走一趟大周循环才对,如此才是真正的太极拳,太极拳是结合道家内功而成的一门艺术,即是武术,也是健身法宝,当然不能只有比手划脚的练招式而已,至於什么样的招式一点也都不重要,招式就好像是衣服一样,各种款式的衣服合适穿就可以了。
大概来说,太极拳在健身效用上有几点:
一、活化我们的肝,肾,脾胃之三阴筋脉,我们的三阴筋是"生"的开始,一般人会白天没精神,晚上睡不著,血压高,这都是典型的下阴筋失调的原故,古人说过;人要老,腿先老就是这个道理,我们练太极拳如果练的对的话,三阴筋脉生生不息,一个开合缠丝拧劲就练到了三阴,三阳,带脉,任脉,督脉,其中有生有泄,有阳有阴,有高有下,完全符合太极相对等的道理,哪一派的结果都应是一样的,怕就怕练错,或是只练外型,功法不明,东少一点,西少一点,练筋脉是第一步,也是万丈高楼的地基。
二、内气,太极拳的劲是松沉而来,松沉以後会有丹气的凝聚,随著劲和丹气的运行全身,会有去故纳新的作用,一般人生活作息正常,却精神不振,这是典型的中气不足,有人以为练气功,把气吸到肚子里去就可以了,但结果呢?一些练气功的人常说;我的气到那里,我的气有多饱满等等,可是却没有体力,须要用到体力的时候却有气无力,这是顺序颠倒的练法,筋脉通畅了,气才会聚集,有了周天循环,丹气自然而然就会归元了,如此先天之气才能与後天之精气结合。
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