忧愁！小雪降“忧愁”，何以解忧？五华区人民医院为你支招!

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小雪至，冬意渐浓，唐代诗人刘居易写到：“绿蚁新醅酒，红泥小火炉。晚来天欲雪，能饮一杯无。”有飘雪，有醇酒，有火炉，这便是朴素的古人在取暖的同时对生活意趣的一点用心。
小雪，是二十四节气中第20个节气，一般在每年的11月22日左右。小雪节气到了，我们也进入了真正意义上的冬季；降温很明显，夜晚越来越长，白天越来越短，人们对黑夜的感受也越来越明显了。这个时节，非常容易引起心里上的一些伤感，从而导致心情抑郁的发生。

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小雪降“忧愁”，那如何解决它呢？
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饮食上,我们可以选择一些抗抑郁的食物，比如香蕉。香蕉是一种非常好的抗抑郁食物，经常食用，能够帮助我们舒缓情绪。
【忧愁！小雪降“忧愁”，何以解忧？五华区人民医院为你支招!】 此外，菠菜、芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆和深绿色的蔬菜中也都因为含有叶酸，可以帮助我们抵抗抑郁。粗面粉制品、谷物颗粒、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有帮助。
巧克力是我们最熟悉的美食，它的抗抑郁能力是无与伦比的，甜甜的融化在嘴里，心里一定会更加美好。
除了注意饮食上的调节，大家还可以通过运动、听轻音乐、晒太阳等来舒缓情绪。
愿您在小雪时节有一个美丽的好心情！

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春城晚报-开屏新闻采访人员马雯
通讯员周承坤杨春娥
责编李强
编审李荣