希望小学|职场孕妈常会遇到的问题，收好这份秘籍！( 二 ) 希望小学

想要孕后期不仅是胎宝猛长的阶段，

更是孕妈很容易长胖的时期。
【希望小学|职场孕妈常会遇到的问题，收好这份秘籍！】
Q：不想产后复工身材走样，孕后期要如何控制体重？
A:身材管理是爱美女性经常挂在嘴边的话题，特别是产后身材的恢复，更是爱美孕妈们关注的重点。孕后期不仅是胎宝猛长的阶段，更是孕妈很容易长胖的时期。有些妈妈在初期和中期都没怎么胖，但是到了孕后期体重却一路猛增。此时如果没有及时控制体重，可能会导致胎儿过大、血糖过高等，而且产后恢复身材也会比较困难，这对于生完几个月就要复工的职场孕妈来说是一个很大的挑战。毕竟身在职场，维持良好的外表对工作和社交都有积极作用。在孕后期有意识的加强身材管理，让顺产和恢复身材都能更为顺利。

说到孕后期身材管理，还是要“迈开腿，管住嘴” 。孕妈们可以在工作休息的空档做些适度的运动，比如散步或孕妇瑜伽。可以促进身体的新陈代谢，改善睡眠和提高工作效率。运动还能给予孕妈能量，为顺产打下良好的基础。除了适当的多运动，想要在后期把控好体重就要管住嘴了。这里说的管住嘴并不是说像节食减肥一样完全不吃，而是要合理膳食，将食物的营养品质提高，热量降低。在三餐上注意饮食的均衡，减少脂肪和糖的摄入。像五花肉、蹄髈、含糖量高的水果、饮料、奶油蛋糕等，在孕后期都要尽量少吃或不吃。多吃高纤维、富含维生素与矿物质的水果与蔬菜，特别是可以补充铁元素的食物，更要适量多吃。

健康营养的低GI*食物，如豆类或者牛奶，也非常适合爱美孕妈们。而比起每天喝纯牛奶，针对孕期需求合理搭配营养元素的妈妈奶粉，不妨是一个更好的选择。早晚各一杯，一次就能搞定孕期所需的营养，告别各种瓶瓶罐罐的补品，很适合忙碌的职场孕妈。