冬藏#小寒和大寒,究竟谁更“冻”人?( 二 )


"小寒"吃什么?
徐艳秋说,在吃的方面最好能保证热能,可以吃些富含糖、脂肪、优质蛋白及维生素的食物。传统中医认为,“药食同源”,平时所食用的食物有很多实际上也是中药,比如山药、枸杞、核桃、芝麻等,平时也可以多食一些炖羊肉、鸡汤、鸭肉等一类温肾补肾的食物。中医还认为,五谷可以补肾,历代养生家一直提倡健康的饮食,需要以“五谷为充,五果为养”,也就是说人每天必须摄入一定量的主食和蔬菜水果。主食摄入不足,容易导致气血亏虚,肾气不足;五果含有丰富的维生素、无机盐和纤维素,因可生吃,可获得更多的营养成分,所以经常食用,可辅助五谷使人体获得更全面的营养。
另外,徐艳秋表示,养生重在细节,具体可以牢记以下五“点”:即多点水,每天补水2000毫升;呼点气,保证空气流通、新鲜;出点汗,建议动静结合,微微汗出;护点脚,脚暖则身安,确保下热上寒;早点睡,早睡以养阳气,迟起以固阴精。
来源:鹦鹉螺工作室(作者 马丹 左妍)
图片:杨建正
编辑:大能姐姐 唐梦葭