减肥餐减肥餐食谱一日三餐 _生活百科

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【减肥餐减肥餐食谱一日三餐】1、我最近在减肥和你分享下因为我是学生咋食堂吃饭也没什么减肥餐但这样下来一个月咋说也能瘦10斤我这个月差不多是这样减肥千万不要不吃饭那太痛苦了还影响学习工作每天早饭正常吃中午尽量少吃米饭(我几乎不怎么吃)多吃青菜土豆之类的高淀粉食物我几乎不吃还有茄子之类的油很多的菜也不吃晚上6点吃完晚饭之后什么都不吃每天喝2升水最好是普洱茶每天坚持跑步30分钟以上跑跑走走的就行要慢跑绝对不会腿变粗 (我半个月前还比现在重6斤现在小腿跑步跑的细了挺多)晚上躺在床上做点踢腿运动我现在每天还做60-100个仰卧起坐说会反弹肚子会变大的绝对是自己没去做不用信他们对了还有就是早上起床要喝一杯温的蜂蜜水对身体好排毒我也是没怎么可以去减肥就是这么做的和你分享下我每天的生活习惯把早上6点半起床然后喝一杯温的蜂蜜水 7点半左右吃早饭 2个小包子偶尔再加一个鸡蛋中午在食堂一般一个青菜一份鱼之类的或者再多吃一个青菜我很少吃米饭偶尔放纵一下吃面呵呵晚饭有时吃一个玉米有时和中午吃一样大的5点半之前吃完饭之后就不吃什么了晚上每天坚持跑步和仰卧起坐平时水果可以多吃苹果梨都可以喜欢吃黄瓜就吃黄瓜偶尔还可以喝酸奶补充营养尽量喝低脂的坚持下来3个星期应该差不多能达到你的目标加油吧一起努力对了还有如果你喜欢吃西瓜现在也可以选择吃西瓜减肥用西瓜带餐我一般是晚上那顿吃西瓜效果很好这样下来那都会瘦慢跑加按摩效果很好这样健康还不要钱呵呵我今天早上看了下我的小腿又瘦了点但是不知道怎么能瘦大腿呵呵还要研究下如果觉得这样慢可以选择苹果牛奶法或者黄瓜鸡蛋法在网上都能找到我就不多说了打字好累啊呵呵祝你早日成功。
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