便秘怎么办什么方法最有效便秘怎么办什么方法能快速排便 _生活百科

小伙伴们好，最近小编发现有诸多的小伙伴们对于便秘怎么办什么方法最有效这个都颇为感兴趣的，那么小编今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧。

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【便秘怎么办什么方法最有效便秘怎么办什么方法能快速排便】1、早上空腹喝水，可以加3-10g金双歧因子糖，营养增殖肠道有益菌，调理肠胃，改善便秘。有效的方法是每天固定时间喝一定量的水，比如每天早上空腹喝500 ml(两杯)水。这样，水分到达结肠后才能被肠道吸收，有利于软化肠道内容物，帮助排便。长期坚持可以帮助你养成早起排便的好习惯。
2、服用益生菌，除了服药，还有一种方法可以帮助孩子缓解便秘，那就是合理服用益生菌可以改善便秘。益生菌中含有益生菌菌株，具有抗胃酸作用，能到达肠胃，有助于补充体内益生菌的不足，恢复肠道菌群的自然平衡，促进快速排便。
3、改善饮食。当成长中的孩子出现便秘时，家长可以改善平时的饮食结构，让孩子多喝水来软化大便。除此之外，他们还需要在饮食中多吃含粗纤维的食物，蔬菜是不可或缺的。菠菜、芹菜、玉米、红薯都是不错的选择，需要养成每天定时排便的习惯。

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