【怎样才可以瘦下来 如何减肥能瘦】

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1、保持运动习惯，每周应该至少运动3次 ， 而且每次运动都要在30分钟以上，才真正能燃烧到脂肪 。而且可以每周变换不同的运动，不管是游泳还是慢跑，保持新鲜感，可以让你运动得更持久！
2、多喝水，多喝水可以使肌肤水嫩透明，也有帮助减重的效果 。只要你在饭前喝几杯水，让胃有饱足感，进餐时食量自然会减少 。
3、三餐分量递减，三餐进食的热量，应该保持递减的状况，早餐的摄取最为丰富，午餐只要吃八分饱就可以了 ， 至于晚餐的摄取 ， 则以清淡为原则，而且晚餐后就不可以再进食了，尤其要禁止宵夜 。

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