湿气重的食疗方法湿气重的食谱 _生活百科

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1、你好; 清热祛湿粥【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。
【湿气重的食疗方法湿气重的食谱】2、【制作】将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。
3、【用法】温热服食。
4、【疗效】清热祛湿。
5、适用于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症。
6、【注意事项】大便干结者不宜用。
7、 ================= 吃点热汤面，让身体适度出汗，可以带走体内的暑湿之邪。
8、 ================= 消暑健脾祛湿汤【成份】蜜枣、赤小豆、生姜苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陈皮。
9、【功能】清热解暑、巩固排泄及消化系统功能。
10、【服用方法】 (2-4人份量) 将瘦肉6两飞水后与各汤料及六汤碗清水一同放入煲内。
11、煲约两小时，加适量盐调味。
12、 ================ 绿豆百合米仁粥原料:绿豆30克，鲜百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。
13、制法: (1)将米仁、绿豆、粳米漂洗，浸泡20分钟;百合洗净切小; (2)在开水锅中放入绿豆和米仁，烧开数分钟后改用小火煮至开花;加入粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。
14、夏令健脾通便祛湿的典型食疗粥方。
15、丝瓜咸蛋麦片粥原料:丝瓜100克，咸蛋1个，麦片50克，粳米100克，麻油适量，葱末、酒、盐、味精少许。
16、制法: (1)丝瓜洗净刨皮切丁:咸蛋1煮热，剥壳切成小粒;粳米漂洗浸泡待用。
17、 (2)在开水锅中放人粳米，大火烧开后改用小火烧至米开花，放人麦片、丝瓜丁和咸蛋粒，熬制成粥后，加盐、酒、味精，撒人葱末，滴淋麻油。
18、具有滋阴清肺、益肝健脾、生津止渴的作用。
19、藕丝百合汤原料:藉100克，百合50克，冰糖80克。
20、制法: (1)将藕洗净削皮切细丝;百合剥片切丝待用。
21、 (2)开水锅中，加入藕丝和百合丝，烧开后改小火熬成汁，耦丝和百合丝烧至酥烂，加入冰糖。
22、为健脾开胃、清热防暑的夏季营养汤水。
23、 ===================== 天气热了，饮食也应该随着气候变化而变化了。
24、夏天要享受食疗的好处，可以选择一些祛湿清热的食物来加强身体的抵抗力。
25、此时的饮食应逐渐转为清淡食品，多食用一些蛋白质含量高的鱼类、瘦肉、豆制品、乳制品等;应选择清淡而富有营养，又能消暑益气的蔬菜，如豆芽、豆腐、蘑菇、木耳、海带、茄子、西红柿以及各种绿叶蔬菜。
26、而性味辛温、苦寒的蔬菜，如生姜、辣椒等宜少吃或不吃。
27、热气蒸人之际，人体毛孔张开，出汗较多，要注意补充水分，最好多饮凉开水;橘子精、菠萝精、山楂精等，可用冷开水冲饮，而冰棒、汽水等冷饮则宜少吃少喝。

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