你还记得曾经出演了《麻辣鲜师》的那位台湾女演员吗?可能现在很多八零后、九零后根本不知道安以轩这个名字 , 但是安以轩确实在演艺界占有很大的比重 , 出道距今二十年的她 , 虽然已然是一位四十岁的女人 , 但是她在健身方面对自己一直都要求的很严格 。
文章图片
其实不止健身方面 , 安以轩在造型方面也一直都是非常有型的存在 , 照片中的她身穿着一套连衣裤装 , 绿褐色的配色搭配着白色条纹 , 看着很有女人味 。
文章图片
安以轩是一个很热爱生活的女人 , 照片中的她和自己的朋友 , 俩人身穿着泳衣 , 在水底下锻炼瑜伽金刚坐式 , 依小练看 , 她俩好像在比赛憋气呢 。
文章图片
比起上一张照片中的俩人 , 这张照片中的俩人就要显得更加“活宝”一些 , 在水下变换着摆放着各种姿势 , 看起来就像一对玩不大的姐妹一样 。
有人说四十岁的女人就已经不配拥有苗条身材了 , 说实话 , 能够说出这句话的人 , 基本上都是停留在“上个世纪”的思想中 , 谁说女人四十岁就不能够追求美了?你看四十岁的安以轩 , 身材非常苗条 , 这才是中年女人应该有的姿态 , 所以 , 健身运动就要保持 。
体式一:船式
文章图片
我们身上有很多部分都有赘肉 , 尤其是臀部上 , 赘肉还算是蛮多的 , 我们可以通过锻炼船式来让臀部赘肉减掉一些 。
体式要点:弯曲腰部关节 , 让臀部肌肉贴坐在地面上 , 然后双腿绷直用力向上伸展 , 双腿向上伸展的时候 , 上半身微微后倾 , 最后双手抓住双脚脚跟 。
体式二:鸟王式变式
文章图片
鸟王式不同于船式 , 这个体式给身体带来的主要功效就是活动四肢 , 让双臂和双腿以及腰部关节得到锻炼、得到充分的活动 。
体式要点:弯曲腰部关节和膝关节 , 弯曲的同时要将右腿抬起 , 放在左腿之上 , 然后上半身开始微微前弯 , 可以将手臂放在大腿之下 , 也可以不放 。
体式三:增延体前屈式变式
文章图片
如果你想要伸展大腿后侧肌肉和臀部肌肉的话 , 小练推荐你锻炼一下增延体前屈式 , 这个体式可以让你身体的这两部位很好的锻炼 。
体式要点:双腿并拢站立在一起 , 之后将右腿弯曲抬起 , 上半身也要开始向前弯曲 , 尽量贴靠在双腿之前 , 双臂弯曲 , 放在身后伸展 。
体式四:鹤蝉式变式
文章图片
鹤蝉式的锻炼还是需要一些技巧的 , 这个体式并不是那种很轻易就可以学到的 , 换言之 , 如果你想要轻松锻炼这个体式的话 , 我们是要多锻炼几次才可以的哦 。
体式要点:将上半身向前弯曲 , 同时将双臂伸出 , 按压在地面上 , 之后双臂发力将上半身撑起 , 双腿随之用力向上伸展开来 , 双腿可以弯曲 , 也可以笔直伸向空中 。
体式五:单腿轮式
- 因为|《琅琊榜》霓凰认出“梅长苏是林殊”因为女人的感觉,你相信吗?
- 张小斐|磐松教育:张小斐获影后贾玲成了最高兴的人,女人之间什么时候有真友谊了?
- 徐枫|她是汤臣一品背后的女人,也是张国荣的贵人
- 全剧|破冰行动里的宋倩,三集的配角,却是全剧最有女人味的!
- 徐凤年|她上位比A股上市还难!说说徐凤年身边这个女人
- 湾区|38岁没作品?陈小春非她不娶,应采儿让所有女人羡慕
- 电影界|《金陵十三钗》讲述女人的悲惨
- 大嫂|看戏丨从“恶毒少奶奶”到“笨蛋大嫂” 《家族荣耀》熊黛林:女人一定要有自己的事业
- 阿莱克斯|“世界最贵女人”壕气庆50岁,穿金裙吃七万蛋糕,未婚夫送跑车
- 演技|19岁赵今麦新剧“颠覆”自我,演技到位,还多了一丝“女人味”