心理学|不喜欢假期？心理学家：休息享乐也很重要( 二 ) 状态|心理学|目标|未来的|工作

1.身体休息：包括最基础、被动的睡觉，还有主动的瑜伽、伸展运动、按摩等。
2.心理休息：白天可以安排一些“放空头脑”的短暂休息，晚上则可以在床边放上纸笔，如果总是有想法冒出来导致自己睡不着，就把它们记下来。
3.感官休息：有意识地隔绝外界的刺激，比如闭眼休息一分钟，睡前关掉手机。
4.创造性休息：让自己的灵感和创造力得到恢复，比如去看展、去户外活动等。
5.情绪休息：找机会自由地表达自己的真实感受，而不是取悦他人。
6.社交休息：和能让自己觉得自在的人在一起，享受和他们的积极互动。
7.精神休息：恢复自己的归属感、爱、接纳感和目标感，可以通过正念冥想练习等方法达到，或者找心理咨询师聊聊。这一点对于从“自我固化”状态中脱离出来非常重要，如果小A能集中感受放松时那一刻的感受，能接纳自己偶尔不想工作的念头，就不会被头脑中侵入的想法困住了。
当然啦，如果你觉得这些方法都没有自己以前的方法好用，那就用自己习惯的方式好了，毕竟休息享乐的意义在于放松，而不是让自己更焦虑。祝你好好享受春节假期。（殷锦绣）
编辑:果君
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