适时进修 ， 加强实力
职业倦怠很多情况下是一种“能力恐慌” ， 这就必须不断地为自己充电加油 ， 以适应环境的压力 。
适当运动
减压绝佳方法是适当的运动 ， 不仅助眠 ， 也易引发好心情 ， 运动有“333”原则 ， 就是1周3天 ， 每天30分钟 ， 心跳达130下 ， 例如快走、游泳是好运动 。
说出困难
工作、生活、感情碰到困难要说出来 ， 倾听者不一定能帮你解套 ， 但这是抒发情绪最立即有效的方法 ， 很多忧郁症患者因碰到困难不肯跟旁人说 ， 自己闷闷、默默地做事 ， 最后闷出忧郁症 。
正面思考
【运动|临近年底，你遭遇职业倦怠了吗】把工作难关当作挑战 ， 不要轻视自己 ， 要多自我鼓励 。 不懂就问人 ， 或寻求外援 ， 唯有实际解决困难 ， 才不会累积压力 。
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