运动|临近年底，你遭遇职业倦怠了吗运动

原本热火朝天的奋斗激情，到头来只剩下对工资奖金的较真抱怨；原本创意十足的工作灵感，如今已转变成到点下班的机械模式...曾经效率极高的你，现在是不是工作绩效明显降低，而且身体疲惫？
接近年终，越来越多的人进入“职业倦怠期” 。
“职业倦怠”是一种由工作引发的心理枯竭现象，是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉。

加拿大著名心理大师克丽丝汀-马斯勒将职业倦怠症患者称之为“企业睡人” 。据调查，人们产生职业倦怠的时间越来越短，有的人甚至工作半年到八个月就开始厌倦工作。

一个人长期从事某种职业，在日复一日重复机械的作业中，渐渐会产生一种疲惫、困乏，甚至厌倦的心理，在工作中难以提起兴致，打不起精神，只是依仗着一种惯性来工作。
职业倦怠的表现
1.体能耗竭
“累”是最突出的感受，感觉自己正在被一点一点地榨干，生活也在自己的衰弱面前逐渐失去了掌控。
2.情感耗竭
感觉当初的热情与活力不再，自己变得刻薄而没有耐心，受伤与脆弱或任何难以承受的感觉最终都变成潜抑的愤怒。
3.人际关系淡漠
连倾诉的欲望都没有了，于是在对别人日渐冷漠的同时也一点点“被冷漠”着。
4.生活乐趣缺乏
拒绝给自己减负，任何刺激都让已经疲于应付的他们难以承受。
5. 工作倦怠
无法由衷地付出，而更多是依照责任和承诺行事，与之相随的是无论对工作还是对自己越来越低的满足感，甚至开始怀疑自己选错了职业，但又缺乏改变的勇气。
职业倦怠从哪里来
职业倦怠的感觉从哪里来呢？实际上是有迹可循的：
教师、医护工作者等相关从业人员是职业倦怠症的高发群体，这类助人的职业当助人者将个体的内部资源耗尽而无补充时，就会引发倦怠。
而刚刚毕业的大学生为了赶紧找到一份工作会漫无目的地四处撒网，最后糊里糊涂进入职场工作，根本没思考自己究竟喜欢什么样的工作，往往等到工作一段时间后才发现好像入错了行，这种严重职业错位的情况，长期延续必然会导致职业倦怠。
自我评价低、凡事追求完美主义、A型性格、外控性格等都容易受到职业倦怠症的折磨。 A型性格是一种“工作狂”的性格特点，容易紧张，情绪急躁，进取心强，在外界看来好像冲劲十足，就像永不断电的长效电池，实际上身心状况超支付出，而易导致身心的倦怠。
工作内容或职场环境的失衡都会变相引发职业倦怠症，例如工作负担过重、缺乏工作自主、薪资待遇不合期望、职场的人际关系疏离、强烈认为组织待遇不公或是和公司的理念不和等。
职业倦怠如何面对
很多职场工作者对于职业倦怠症往往故意视而不见，以为像感冒一样能不药而愈。事实上，不找出真正原因，往往会让自己愈来愈不快乐，严重的话也许会陷入难以自拔的抑郁症中，面对职业倦怠症有以下这些应对方法：
换个角度，多元思考
学会欣赏自己，善待自己。遇挫折时，要善于多元思考， “塞翁失马，焉知非福” ，适时自我安慰，千万不要过度否定自己。
给自己放个假
如果是因为工作太久缺少休息，就赶快休个假，只要能暂时放空自己，都可以为接下来的战役充电、补元气。