隔着玻璃晒太阳能补钙吗隔着玻璃晒太阳管用吗 _生活百科

小伙伴们好，最近小编发现有诸多的小伙伴们对于隔着玻璃晒太阳能补钙吗这个都颇为感兴趣的，那么小编今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧。

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1、不能。阳光中的紫外线分为紫外线A、紫外线B和紫外线C.紫外线c几乎被臭氧层吸收，对我们影响不大。紫外线A穿透力强，能穿透大部分透明玻璃和塑料。
2、紫外线B大部分被臭氧层吸收，只有不到2%能到达地球表面。穿透力弱，会被透明玻璃吸收，但紫外线B能促进体内矿物质代谢和维生素D的形成，所以透过玻璃晒太阳不能促进钙的吸收。
3、如何补钙
4、(1)可以吃含钙量高的食物，如虾皮、海带、紫菜等。
5、(2)要吃适量的蛋白质，最好选择优质蛋白质，如鸡蛋、瘦肉、鱼、虾、豆制品等。
【隔着玻璃晒太阳能补钙吗隔着玻璃晒太阳管用吗】6、(3)多吃富含维生素C的食物，如新鲜蔬菜、水果等，能促进钙的吸收。
7、(4)注意减少钙磷饮食。当血磷升高时，血钙也会降低。注意低盐低糖饮食，养成良好的生活方式和习惯。
8、(5)注意阳光。无论摄入多少钙，小肠没有维生素D是无法吸收的，所以保持合理的日照是非常必要的。
9、(6)必要时可选择钙片补充，根据自身缺钙情况选择合适的药物。
10、(7)补钙后不宜大量饮水，以免稀释钙。

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