肌肉酸痛肌肉酸痛怎么缓解和消除 _生活百科

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1、无氧训练会使肌肉酸痛乳酸堆积在肌肉里造成的泡个温水澡。
2、轻轻的按摩或活动。
3、外加忍耐几天。
4、下回活动症状就会比这一次轻。
5、有很多平常不锻炼的朋友，突然间进行大运动量的活动;或是运动量比平时陡然增加时，极易出现肌肉酸疼的现象。
6、出现肌肉酸疼就表明你的锻炼水平还不能适应现在的运动量，如果坚持下去，经常锻炼，当你全身的机能提高到一个新的境界，就会产生适应，类似的运动量就不会使你出现肌肉酸疼了。
7、这就是为什么很多经常锻炼身体的朋友，几乎很少出现肌肉酸疼情况的原因啦。
8、祝好! 。
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