进行|阮经天是怎么做到光长年纪，不变老的呢？重量|锻炼|胸肌|哑铃|弹力|阮经

导语:说到阮经天想必很多人都非常熟悉，尤其是90后，或多或少的都会看见过他的作品。比如他和杨谨华主演的败犬女王中。他饰演的放荡不羁的卢卡斯和事业女强人单无双的姐弟恋就让许多人印象深刻。
不过比较神奇的是，阮经天也状态也宛若时间停止了一般，样貌看起来依然还是像当初在电视中见到的帅气小伙。明明娱乐圈比较常见的是冻龄女星，怎么男明星也可以冻龄了?
阮经天也和杨幂一起拍过戏，在戏中他和杨幂所饰演的角色纠结婉转的动人剧情令人难以忘怀，但最令人难以忘怀的是阮经天在剧里展现出的这一身肌肉。

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那么看到这里大家也能确定了，阮经天之所以能够看着一直没有老的原因就是因为他有坚持健身。从图中我们也可以看到阮经天的身材非常好，肌肉线条分明，而且体脂率保持得很好。所以才有这样干瘦的肌肉线条
健身就是这么的神奇，能够让状态一直保持青春，在这里分享一个健身练肌肉的动作，一起做起来吧~所有动作都利用弹力带完成，弹力带是热身的必备，在我们做运动之前，需要用弹力带先进行对身体的热身，否则会有非常大的概率，导致肌肉被拉伤
首先需要活动我们的肩部要锻炼肌肉的话，我们首先要让肩部得到充分的热身锻炼，因为我们在这里要锻炼的都是上半身的肌肉，所以让肩部得到充分锻炼是关键，这样也能减少我们身体受伤的几率。

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动作1 ，这个动作要利用哑铃做向上推叶，也要在做的时候注意控制一下我们所使用的哑铃重量和图里吃饭的一样，在哑铃下降到一定程度后，再次将他往上方举起，举起时呼气落下时吸气，让呼吸节奏随着动作而律动最重要的是要找到我们胸肌上半部分的发力感，可以随着自己锻炼的增强而逐渐增加哑铃的重量

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动作2 ，是利用哑铃去做平板推就像是我们图中所示范的那样，这个动作呢，也是能够锻炼我们的胸肌的同时，也是要保证在举起落下的时候，哑铃是垂直的移动和上面那个动作一样，亚玲，下降到一定程度后，又反复向上举起主要的去用手臂和胸肌的力量来发力来感受这两个部位的锻炼，而且这个动作能够非常好的刺激胸肌的整体肌肉，每一组做15次，一共做三组

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动作3 ，上面两个动作都是将哑铃往上推，这个动作是将哑铃往下推，然后呢，也是选择自己能够承受的重量，将哑铃下降到一定程度后，再返回到原本双手举起握着的位置，这个动作是能够很好的锻炼到下胸的，而且他也同时锻炼了我们手臂内侧的肌肉，会使我们手臂肌肉更加的发达，可以根据自己的锻炼情况来进行重量递增，每一组做15次

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动作4 ，这个动作动作需要利用到固定的器械，这个动作要做的就是利用固定的器械做推胸的动作，比较推荐有一定锻炼经验的人来进行做这个动作，像图中一样，将自己固定在锻炼机器上，这次，随后就是和图中一样展示的对杠铃进行一个抬举来锻炼下胸部分