钱江晚报·小时新闻采访人员 杨茜 通讯员 张弛
立春,为二十四节气之首,立,是“开始”之意;春,代表着温暖、生长。立春,预示着寒冬已尽,春回大地,自此万物更新,生机勃勃。
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【 慢性支气管炎!春回大地,养生做好这四点有惊喜】 杭州市红十字会医院中药房沈军中药师提醒,立春节气前后,养生做好这四点,身体会有惊喜哟!
乍暖还寒需春捂
在立春后的一段时间里,天气乍暖还寒,气温忽高忽低,防风保暖仍是此时养生的重点。
“春捂”要恰到好处。一般日平均气温未达到10℃时就需要“捂”,捂的重点部位应是背、腹、足底。
“捂”背部可预防感冒的发生;“捂”腹部可以保护脾胃,预防消化不良和腹泻;“捂”脚可预防“寒从脚下起”,保护人体阳气。
预防春季疾病需开窗通风
立春后,天气刚刚转暖,各种致病细菌、病毒的生长繁殖加快,为了避免春季疾病的发生,应尽量保持室内空气清新,要勤开窗、常通风。
饮食清淡护肝脏
立春后肝气旺盛,容易出现脾胃虚弱等症。此时饮食宜清淡可口,忌油腻、生冷及刺激性食物,应选择一些具有养肝、疏肝、理气的食物,如大枣、蜂蜜、牛奶、豆浆、春笋、山药等甘甜之品,以增强脾胃功能,抵御肝气的侵犯。
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还可适当多吃些白菜、青椒、西红柿、胡萝卜、荠菜、芹菜、卷心菜和柑橘、柠檬等,以补充维生素,提高人体免疫功能。
注意不宜多食羊肉、狗肉、鹌鹑、虾、螃蟹等食物。
运动锻炼要适当
立春之后阳气升发,人体应该趁时重点养阳,而养阳的关键是“动”。但春练不要太早,应该在太阳升起后锻炼,防止因早晨气温低、雾气重而患伤风感冒或哮喘病、慢性支气管炎等疾病。
另外,春练不能空腹,在锻炼前应喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮。同时运动要舒缓,防止骤然锻炼而引发意外。而且还应注意锻炼完后的保暖措施,避免受凉感冒。
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