在办公室坐着怎么减肥在办公室坐着怎么锻炼 _生活百科

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1、以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。
2、控制热量与脂肪。
3、要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
4、2、饮食要清淡。
5、要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。
6、少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
7、3、常吃蔬果。
8、要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
9、4、平衡膳食。
10、每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。
11、要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
12、5、热量负平衡。
13、必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
14、6、意志决定减肥的效果与质量。
15、7、靠运动减肥，越减越肥。
16、运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！所以，我的体会是：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！。
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