腿伸直张开60度 ， 扭到一边时 ， 保持臀部固定并水平 ， 腰要直 。 向前下腰直到要开始弯曲之前停下 ， 身体向前屈时要手脚交叉对立 ， 在向后起身的同时也保持住 。
动作四
人鱼侧弯
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锻炼目标：侧面拉伸
伸展身体时 ， 将身体直接向侧面弯曲 ， 就好像在懒腰一样 。 臀部不移动 。
最后
朝着自己的目标前进
努力自律优秀才能让自己
自信且有魅力！
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