疯狂健身|周一围演技爆棚化身龙波，为塑造这个经典形象疯狂健身训练三个月形象|剧情|体式|右腿|经典|地面

【疯狂健身|周一围演技爆棚化身龙波，为塑造这个经典形象疯狂健身训练三个月】周一围演技爆棚化身龙波，成剧中最大谜团
随着《长安十二时辰》的热播，剧中曲折迷离的剧情一点点被揭开，最开始周一围饰演的龙波，出场次数不多，大家也都以为龙波是一个反面小角色，随着剧情步步深入，龙波的真实面目逐渐浮出水面，龙波或是整个"阙勒霍多案"的最大幕后黑手。

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今天介绍一组体式，帮助更好的锻炼身体，维持好身材，一起来练习一下~~

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练习方式：
跪在地面上，两手手掌放在身体两侧。
抬起右膝，让右脚平放在地面上。同时把左脚向右方滑动。
你的右腿现在是做蹲式，左脚则向后方伸展。
臀部向后方摇动，让右腿伸直，左大腿垂直于（左膝着地）
呼气，把右腿向前滑动并伸直。在做这个动作同时，左腿也要伸直。
对双腿来说，这是一个极佳的姿势。这预防并有助于治疗坐骨神经痛和其它腿部疾患。它还有助于使待产孕妇的各个脏器有所准备，使分娩更为顺利。今天的体式讲解就到这里我们下期再见啦！