初秋养生初秋养生小常识 _生活百科

小伙伴们好，最近小编发现有诸多的小伙伴们对于初秋养生这个都颇为感兴趣的，那么小编今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧。

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【初秋养生初秋养生小常识】1、水是生命之源。无论春夏秋冬，都要多喝水。夏天天气热的时候，很多人喝冷开水，但是秋天天气转冷的时候，大家要注意不要喝冷开水，要喝温水。天冷喝凉水会伤胃，胃冷了会胃胀胃痛。所以秋季喝水的人更要注意温开水，尤其是有胃病的人。
2、秋季饮食也要注意少吃寒凉食物，如：西瓜、冰淇淋、绿豆、冬瓜、苦瓜等。特别是老年人要少吃或不吃这些寒凉食物，以免伤脾胃，引起消化系统疾病。
3、你应该多吃些温热的食物，如羊肉、牛肉、大枣、花生等。这些温性食物具有滋养理气、温补脾肾、润燥止渴的功效，对秋季养生非常重要。
4、秋季天气较凉，人们出行和着装要特别注意。如果他们穿得少，他们不能穿得太多。有些年轻人夏天袒胸，秋天不习惯穿衣，很容易感冒。
5、每天早上和晚上天气最冷。外出的人要注意增加衣服，穿上外套。当中午很热的时候，他们可以脱掉外套。注意这样穿衣可以预防感冒。秋天晚上会冷，晚上注意保暖。大多数人在夏天开着窗户睡觉，但在秋天，睡觉前要关好门窗。
6、睡觉前也要准备好被子。睡着了可能不冷，但是过了午夜就会觉得冷，这样再冷的时候就能及时盖好被子。这样平时多注意，就会减少因为天气冷而受冻生病的情况。
7、除了天气寒冷之外，秋天特别干燥。如果不注意，还会引起大便干燥、咽干等症状。秋季除了以上所说的多喝水外，还要注意多吃具有生津止渴、润肺降燥、清热去火、润肠通便功能的食物。可以喝豆浆、百合粥等。而且还可以吃萝卜、莲藕、梨、山药等。这样可以有效预防秋季天气干燥引起的疾病。
8、有句老话叫人春困秋困夏困。人在秋季会感到身体疲劳，秋季是补充季节，因为夏季消耗大量能量。秋季养生也要注意预防秋虚。秋季预防秋乏，要在中午困的时候午睡，注意每天休息不要熬夜，不要改变早睡早起的习惯，保证充足的睡眠。
9、平时也可以喝一些清淡的梨汁、绿茶等。能生津止渴，补充夏季体内流失消耗的气血。
10、秋季保健除了注意预防秋乏，保持精力充沛外，还应多注意增强体质的户外运动，如多做：晨跑、早操、爬山等户外运动可以充分活动身体的各个部位，促进身体的血液循环，有助于增强体质，提高身体抵抗力，减少疾病的发生。

初秋养生 初秋养生小常识

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