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名家画廊 | 田世光 , 长期从事花鸟、山水画创作 , 为我国现代工笔花鸟画名家 。
真正决定情绪的 , 是每个人不同的认知 。
情绪是生活的晴雨表 , 一个气象员 , 能够预测天气的变化 , 根据季节、气压、湿度等客观因素判断下一步的天气走势 。
同样 , 一个高情商、情绪能力强的人 , 就是自己内心的天气预报员 , 能够随时觉察、了解自己的心理变化 。
情绪是转变或者推动我们的工具 , 它们就像天气一样 , 不会日日晴朗 , 也不会天天暴风雨 。
沮丧可能是惊喜和悲伤的混合物 , 而喜悦可能是苦乐参半 。
当一种情绪在我们身上停滞不前时 , 我们不必压抑它 , 要学会慢慢疏导 。
压抑情绪会导致情绪失控 , 因此 , 学习如何把你的情绪发泄出来 , 是你可以为自己和其他人做的有意义的一件事 。
人类的基础情绪有四种 , 恐惧、悲伤、愤怒、喜悦 。
在此基础之上 , 每种基础情绪又衍生出不同的表现形式 , 比如焦虑是恐惧的一种 , 源自于对未知的恐惧 。
基础情绪中 , 负面情绪占了四分之三 , 正面情绪只有一个 , 这似乎是生活的写照 , 每一分快乐的获得 , 就会体验至少一分焦虑、一分贪婪、一分恐慌……
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名家画廊 | 田世光
很多人以为 , 是发生在自己身上的事件引发了情绪 , 但是同一件事发生在不同人的身上 , 可能会有完全不同的反应 。
真正决定情绪的 , 是每个人不同的认知 。
情绪的好坏在于我们对产生的事件有着怎样的认知方式 。
事件做出一个刺激 , 人做出反应 , 这两者之间存在一定的空间 , 在这一空间里 , 体现了我们内心的力量、以及掌控情绪的能力 。
朋友开了一家公司 , 每年都会有生意的淡季 , 淡季来临 , 公司现金流短缺 , 他的恐惧也来了 。 他 被一堆情绪压得喘不过气 , 感到胸闷、情绪紧张 。
后来 , 他学会辨别哪些情绪正在发生 , 是哪些原因带来了这些情绪 。
把情绪进行分解、归类 , 才能让他免于崩溃 。
在分解情绪的过程中 , 他发现:
愤怒可以转变成勇气 , 妒忌可以撑大胸怀 , 绝望可以转变为斗志 , 焦虑可以让我们看到自己真正害怕的东西……
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名家画廊 | 田世光
有人这样定义幸福:“幸福不是拥有你想要的 , 而是想要你已经拥有的 。 ”
我们常常把幸福看作一种生活目标或一个物品 , 当我们满足自己的本能或欲望时 , 就会幸福 , 而现实却是得到越多 , 我们越难以满足 , 也就越难产生幸福感 。
拥有多少才是幸福呢?
和所有的除法等式一样 , 提升幸福感的方法是增大被除数 , 也就是“拥有”;同时减小除数 , 也就是“想要”的欲望 。
你的情绪怎么了 , 决定了你做的每一件事的价值和体验 , 也就决定了生活的好坏和滋味 。
情绪不是生活的一部分 , 情绪就等于生活 。
点亮“在看” , 了解情绪背后的成因 , 才有能力把控情绪、把控生活 。
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主播 | 吴炜玲
作者:甘蓝蓝 来源:十点读书(ID:duhaoshu)
监审:于卫亚
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