马式|荧屏上张雨绮演技精湛，现实生活中的她，更是不忘健身锻炼张雨绮|演技|锻炼|体式|荧屏

你第一次听说过张雨绮这名演员是在什么时候？相信各位小伙伴跟小练一样，都是通过星爷的那部《长江七号》而认识她的，虽然说她在长江七号中饰演的是一个“花瓶式”的角色，但是她的演技很强，让观众都记住了她的貌美外表。

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如果说《长江七号》让观众都知道演艺圈有张雨绮这个演员的话，那么《白鹿原》中饰演田小娥的她，无疑是让观众记住了这个“有内心”的演员。

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热爱生活究竟是怎么个热爱法？张雨绮给了我们最好的答案，那就是要以最好的姿态来迎接它，所以健身运动少不了。

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生活中的张雨绮对于运动锻炼非常热爱，因为它能够让自己拥有一个健康的身体，而且还能够甩掉身上多余的赘肉哦。荧屏上张雨绮演技精湛，现实生活中的她，更是不忘健身锻炼
体式一：站立后弯式

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在开始之前，先让我们练习一个简单的热身体式——站立后弯式，让它来帮助我们拉伸并弯曲腹部肌肉，并且充分热身。
体式要点：当我们双腿站在地面上之后，把右腿向身后慢慢移开一小步，之后我们需要把上半身向后弯曲，同时把双臂伸出，触及身后的石阶上。
体式二：骑马式变式

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骑马式这个体式对于双腿肌肉的锻炼很有效果，尤其是双腿小腿和大腿前侧肌肉，可以帮助充分拉伸，让腿型更苗条。
体式要点：照片中的小伙伴是利用左腿膝盖和右脚脚掌将身体撑住的，我们在练习的时候可以反向做也可以，但是上半身一定要用力前倾才可以。
体式三：一字马式

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一字马式对于双腿大腿的肌肉拉伸而言，效果非常好，但是对于身为初学者的我们来说，还是有很大的难度的。
体式要点：两条腿分别向前后分开伸展之后，双腿大腿肌肉一定要学会彻底放松才行，不然双腿肌肉会很容易被拉伤。
体式四：单腿脊柱伸展式

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这个体式同一字马式几乎一样，都是主要针对双腿大腿肌肉开始拉伸的，所以，刚开始练习时肯定会感觉很困难，但你不要因此放弃锻炼哦。
体式要点：身体平直站立于地面上之后，开始将左腿缓慢的向头上方伸展，缓慢的抬起右腿也可以，不管那条腿，一定都要尽量伸直才行。
体式五：蝎子式变式

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