脊柱侧弯如何治疗腰椎侧弯的自我矫正方法 _生活百科

大家好,小编来为大家解答以上的问题。腰椎侧弯的自我矫正方法，脊柱侧弯如何治疗这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

文章插图
1、脊柱侧弯是青少年发育期比较常见的一种脊柱畸形，它是指脊柱向左或向右发生弯曲，超过正常的弯区。
2、初期表现为两后不等高，腰凹不对称，此时进行矫正效果较好。
3、其目的是通过矫正练习，加强肌力，恢复脊柱周围肌力的平衡。
4、矫正练习中脊柱左侧弯便向左侧同练习，右侧弯便向右侧屈练习。
5、（1）手拉肋木体侧屈二侧对肋木站立，一手拉住肋木，另一手上举，做体侧屈，练习3纽，每组30～50次。
6、要求抬头、挺胸、收腹，上体不能前倾。
7、（2）俯卧，两臂弯曲体前撑地，将脊柱侧弯一侧的腿用力向上抬起，同时异侧手臂伸直前举，保持3～4秒，再还原。
8、练习3组，每继10一15次。
【脊柱侧弯如何治疗腰椎侧弯的自我矫正方法】9、（3）两腿开立，侧弯一侧的手臂自然下垂，另一侧手臂肩侧屈抱头，上体向侧弯一侧弯曲，手往不伸至最低，保持3秒，还原。
10、练习3组，每组10～15次。
11、或侧弯一侧手臂提一重物（如哑铃、书包等）进行练习。
12、（4）向脊柱侧弯方向侧卧，两臂屈臂撑地，外侧腿用力向肩侧方踢腿至最大限度，再还原，练习25～30次。
13、要求踢腿时身体要正，踢腿幅度要大。
14、如果保守治疗无效，侧弯程度严重，可以手术治疗。
本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

脊柱侧弯如何治疗 腰椎侧弯的自我矫正方法

脊柱侧弯如何治疗腰椎侧弯的自我矫正方法