猪肝菠菜的做法大全家常菠菜猪肝汤怎么做 _生活百科

菠菜含有丰富的维生素a和维生素c，能够增强人体内铁的含量，对缺铁性贫血具有改善作用；菠菜是一种粗纤维含量高的蔬菜，能够促进肠道蠕动，促进排便从而避免便秘的产生。猪肝含有丰富的蛋白质及多种矿物质，也是一种补血养血的食材。菠菜和猪肝搭配，能补血养血、改善贫血，但两种食材都具有特殊性，所以在制作时要进行处理。
菠菜虽然是一种营养丰富的蔬菜，但其含有大量草酸，草酸容易与钙离子结合形成草酸钙，从而会使人体缺钙；并且菠菜因为含有较多的草酸，会有很重的涩口感。在制作前，我们可以对菠菜进行焯水处理，去掉大部分的草酸，这样制作出的菜肴更健康，并且还会提升口感。

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猪肝是猪体内最主要的排毒器官，有许多的毒素残留，食用后对身体不好，并且猪肝中残留着较多的血水和毒素，腥味也特别的重。所以在制作猪肝时也需要清洗处理一下，去除里面的血水和毒素，这样吃起来不仅健康而且没有腥味。

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菠菜猪肝汤的做法：材料：猪肝、菠菜
辅料：枸杞、淀粉
佐料：盐、大葱、老姜、料酒、味精
制作方法：

大葱洗净切成节，老姜洗净切成片。
猪肝洗净，切成薄片，放清水里抓洗出血水，挤干水分后放入碗中，加入盐、老姜片、大葱节、料酒，揉抓一下，让其腌制20分钟左右。
菠菜洗净，切成段，把梗和叶片分开放。
锅中加入清水，烧开后加入一点盐，先下入菠菜梗，再加入几滴油，焯烫30秒，然后下入菠菜叶子，焯烫几秒后捞出沥水。
把猪肝里的葱姜选出，然后加入淀粉，用手抓匀。
锅里从新加水，加入一点葱姜、料酒，水开后下入猪肝，焯烫一下成型即刻捞出沥水，并选出葱姜。
把锅洗净，锅热后放一点猪油，油化后加入适量开水，水开后加入猪肝和洗净的枸杞，撇去表面的浮油，煮2分钟左右加入焯过水的菠菜，水开加入盐、味精调味，然后盛出。

这样做出的菠菜猪肝汤健康又营养，清爽不油腻，并且味道特别的鲜美。猪肝滑嫩无异味，菠菜也没有很重的涩口感。

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菠菜猪肝汤的疑问解答：1、菠菜要先焯水，这样会不会造成营养流失？可以不焯水吗？
答：菠菜是一种营养丰富的蔬菜，但其含有大量草酸，草酸不仅有涩味，并且食用后会造成人体钙质的流失，所以我们要焯水去掉草酸，虽然焯水肯定会流失一部分营养物质，但和草酸的危害比起来还是值得的。
不焯水也是可以的，但食用时得忍受菠菜的涩口感，并且，食用后尽量补充适量钙质，否则人体缺钙严重会引起很多不适。
为了口感和健康，还是建议食用菠菜前进行焯水处理，以减少草酸含量。
2、猪肝为什么要先焯烫一下呢？不可以直接加入菠菜成菜吗？
答：猪肝单独焯烫成型，是为了汤品的清爽口感。猪肝中的血水是比较多的，虽然经过切片后抓洗，猪肝中一样有很多的血水残留，下锅焯烫时就会发现，焯烫猪肝的水是有很多杂质的，如果直接加入其他食材成菜，做出的菠菜猪肝汤汤色特别的不清爽。并且猪肝经过焯烫，除去了血水和杂质的同时，也更进一步的去除了腥味。所以把猪肝先焯烫一下再制作是很必要的。

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