你好！我最近也处于刷脂的时期，非常馋零食 ， 回答分成三个部分（1.他人推荐；2.自己推荐；3.经验分享
1.他人推荐：在B站上看到点赞收藏量很多的一个姐姐的推荐 。（P1-P4）
分别是：1??君乐宝简醇无蔗糖酸奶/2??亨利低脂苹果汁玉米片/3??和路雪轻优低脂乌龙拿铁口味雪糕/4??agf蓝罐黑咖啡
??我个人非常馋，所以对零食的节制力度不到“一点好吃的都不能吃”的地步 。如果更追求超级无敌低低到吃的都不能叫零食的话...我觉得duck去吃健康的纤维和蔬果
2.自己推荐：我在几个月减肥时间里切实吃过的（P5-P6）
分别是：
1??乐事山药片（我个人超爱吃薯片和膨化食品，但是节制之后开始选择更低热量的 。山药片和薯片口感很像，但热量会稍微低些 。）
2??桂格麦片（我把麦片当早餐吃 ， 吃的是桂格家的奇亚籽3勺+水果麦片1.5勺，味道和口感都很不错 。如果不太注重口感完全可以只吃奇亚籽，水果麦片比较甜，热量也更多，可以自己配比）
3.经验分享
我个人认为零食并不是不可以吃 ， 而是要控制自己去吃 。可以拆一袋山药片，每天吃两三口，这样能吃一个星期左右，管住嘴，今天吃了多少零食，相应的就补回运动量 。解嘴馋又没有太多罪恶感 。
另外就是，如果确定要减脂，以后在挑选食品的时候可以自己注意一下配方表 。判断热量、脂肪、钠及其他维生素的含量，就不至于每次都吃的不放心啦～
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有的伙伴吗想知道那些是低热量食物，无非就是想要减肥！
首先我们要知道什么是低热量食物，低热量食物是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物 。
它的作用
1） 降低超重或肥胖糖尿病朋友的体重，以恢复其正常的标准体重 。
2） 减轻胰岛素抵抗 ， 增加胰岛素敏感性 。
3） 减轻胰岛B细胞负担，延缓其衰退速度 。
4） 可适当增加你的食量，满足饱腹感，享受吃饱的乐趣，提高你的生活质量 。
使用极低热量饮食可以让极肥胖的患者每星期减轻1到2公斤 ， 或是12个星期中平均减少20公斤 ， 在减重的过程中可以改善若干因肥胖所导致的疾病如糖尿病、高血压及高胆固醇血症 。
但是常吃低热量食物还是会有副作用的 。常使用会出现虚弱、便秘、恶心、腹泻等症状，所幸这些症状都会在数个星期内消失 。使用极低热量饮食，最常见的副作用是胆结石，可能原因是快速减肥促使胆囊浓缩胆汁的能力降低 。
所以建议偶尔也要吃些高热量食物！
低热量食物有
1.竹笋
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2.冻豆腐
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3.腌渍类蔬菜
4.绿豆芽
5.木瓜
【有哪些好吃的低热量的零食可以推荐?】
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