大粗腿怎么快速瘦下来如何在一个月内瘦腿 _生活百科

有没有妹子跟我一样，上半身完美标志，下半身惨不忍睹！一胖就胖腿，买裤子主要看腿围，穿破洞裤腿上的肉会爆到凸出来。后来索性改穿裙子，又长肥胖纹。从此励志一定要把腿瘦下来。目前已经有明显成效了，现在把方法拿出来，希望可以帮助到有相同困扰的小姐姐。
关于瘦腿改善X.O.型腿
运动前后要有半个小时左右的拉伸，按自己喜欢的方式就ok
1空中脚踏车
平躺做蹬自行车动作，动作要慢（一组50个）
2剪刀腿
平躺双脚抬高与身体垂直，向两边打开双腿，像剪刀一样开合，（一组50个）
3臀桥
利用臀部提力身体成一条直线（一组50个）运动完容易抽筋可以热水泡泡脚,晚上穿睡眠袜可以消除运动的疲劳酸痛
x型腿
1夹书，前期厚书，后期薄点的，用力夹?。?30分钟
2开合蹲起，做到小腿有酸胀感就可以了
【大粗腿怎么快速瘦下来如何在一个月内瘦腿】3仰卧夹腿，从两侧慢慢打开再慢慢闭合，30分钟
O型腿
1绑腿，睡觉前绑到第二天早上，就是绑的有点憋屈
2青蛙趴，坚持30分钟，真的很痛
关于消水肿按摩祛肌肉
这法子是邻居家从业40年的老中医的奶奶告诉我的！
桂皮泡脚：3整块桂皮和水一起煮开泡20分钟，水一定要没过小腿肚，3整块桂皮可以用4次。
照这个坚持按摩一周，腿围瘦了3cm
1拧毛巾法：双手像拧毛巾一样拧腿上的肉肉，从小腿拧到大腿每条腿拧5-10遍
2指关节刮法：双手握拳，用手指第二关节从脚踝刮到大腿根部，每侧做30个
千万不要干巴巴的按摩腿部，不然按摩完腿又红又肿，可以搭配霜用。
我习惯先用磨砂膏祛角质，完了在让精华霜在手心乳化，在腿上有肥胖纹的地儿抹一点点，最后在用手指肚打圈按摩，为了加强祛纹效果，我都是抹完这个之后再涂一点疤复平祛疤膏。
我连着用了2星期，腿上白色的肥胖纹肉眼看都变浅了。
瘦的人都在练，胖的人边看边躺边收藏，一定要坚持坚持坚持！加油！

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然后加上按摩霜按摩，一个星期都不用，让你拥有网红腿
侧躺后单腿向上抬，下落不着地，每侧做20～ 30个
臀抬，腿部弯曲躺下，大腿臀部发力，抬起再放下，做20～30个
侧卧抬腿，右腿放左腿前，左腿向上抬，每条腿15～20个
脚踏自行车，双腿像骑自行车一样做40～50个
坐姿前屈，双脚脚掌相对，双膝盖向下压贴近地面，身体可以笔直向下压，

大粗腿怎么快速瘦下来 如何在一个月内瘦腿

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