个人建议晚上最好十一点之前睡觉，少喝酒，少抽烟，少熬夜，吃的尽量少油腻，我也不是一个很有自制力的人，为了自己日益稀疏的头发，硬生生给自己立下了flag，必须十一点之前睡觉，十点半放下手机 。还有一点，不生气，不能生气，千万少生气，这个很重要 。我最近发现我的发圈紧了，梳起来能看出来好多炸毛的碎发 。用过的各种小妙招都不好使，还是改善生活习惯最重要 。
希望我的回答对你有帮助 。身体上的很多问题都跟生活习惯有关系，适当调整一下，都会有意想不到的收货 。
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