对于一些爱美的女性或者肥胖的人来说,减肥这句话可谓是经常挂在嘴上的,一些人为了达到瘦身的目的,会将苹果等一些水果榨成汁 , 觉得这样做能够帮助自己瘦身,可钟汉良在节目中却不建议喝果汁减肥,反而果汁是造成发胖的重要原因 。
钟汉良 在《听说很好吃》的节目里科普了果汁的成分,四个苹果能挤出一杯苹果汁,一杯苹果汁里面就有十六勺糖 。而果汁是发胖的原因 。是因为去掉本身的纤维和营养素就只剩下糖了,所以不建议喝果汁减肥 。
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其实,喝果汁能减肥真的是大多数人的误区了,如果想要能够健康快速的减肥,更需要营养合理均衡 。如果榨成水果汁一咕噜就吞下去,很省事但是血糖变化也较大,不耐饿 。另外如果是汁渣分离的,还会损失对人体有帮助的膳食纤维 。
我们认为吃水果能够减肥 , 是因为吃水果需要慢慢咀嚼 , 饱腹感会更强,人是有欲望的,高饱腹感很重要 , 所以想要减肥,别再喝果汁的,这样的做法只会让你越来越胖 。
另外,也有人用水果代餐减肥,说到水果代餐,最出名的莫过于苹果减肥法 。具体的做法是:前三天每餐只吃苹果,每次可以吃两三个,第四天开始复食,不过也得清淡饮食,不能多吃,更不能吃零食 。
那些3天减5斤、7天狂瘦10斤、月减30斤不反弹的描述,都是是赤裸裸的谎言,因为快速减肥极易反弹 。而且水果里的营养含量很低,用其代餐容易出现营养不良,别说不推荐替代三餐了,就算是替代一餐也不推荐的 。
水果虽然能在减肥期间一解胖友们的思甜之苦,但任何食物吃太多都会造成热量过剩,造成体重的增长 , 而且水果中也含有果糖 , 吃多了同样会因热量过剩使你发胖 。
【钟汉良不建议喝果汁减肥 这是造成肥胖的主因】总是,水果榨汁会使水果绝大部分的膳食纤维都被过滤掉不说 , 糖分还都被留了下来 。这导致果汁的饱腹感很差,还更容易造成血糖飙升,从而刺激胰岛素大量分泌,引起脂肪堆积,所以想减肥还是直接吃新鲜水果,尽量少喝果汁为好 。
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