如何应对生气的情绪怎样控制住自己的情绪,不发脾气 _生活百科

题主问的可能是“如何能够控制好自己的情绪，不发火？”其意思可能是想问如何控制发火，避免出现冲动性情绪暴怒、言语暴力甚至肢体侵犯行为。
如果不是偶然发火，而是容易发火，并且经常发火，则通常是性格中不良情绪特征的表现，确实需要控制，并且在控制中慢慢改变这种性格特征。
发火通常由外界刺激引起，靠激情推动，带有强烈的情绪色彩，一旦发火，意识范围就会变得狭窄，难以受中枢神经的有力调节和控制，以致往往言语出格，鲁莽行事，既不会对言语行为的目的作清醒的思考，也不会对言语行为的消极和不良后果作理性的认识和评估，结果常常会后悔莫及，甚至铸成大错，遗憾终身。
因此，发火如果有激发性事件，控制发火的最佳时机是在发火之前，即在情绪暴怒、言语暴力或肢体侵犯行为即将发生的瞬间，迅速切断与引起其发火的激发事件之间的联系，以消除精神刺激，防止暴怒甚至暴行。这种信号切断法的最有效的做法是迅速离开引起精神刺激的激发事件现?。ゴ邮卤鸬幕疃?。
如果暂时无法迅速离开激发事件现场，则可把自己看作也应该成为一个受过良好教育、具有雅量的谦谦君子，完全不理会激发事件的刺激，不值得为此小事动气而有失君子风度。
当然，平时也需要逐步养成乐于接纳不同意见的良好习惯，以慢慢改变自己可能存在的我行我素、老虎屁股摸不得，一遇抵触就暴跳如雷、火冒三丈的性格特征，这样就会心平气和而避免发火。
同时，还可用“忍耐”“制怒”等作为座右铭，不断地提醒自己、激励自己，以提高情绪控制能力。

文章插图
你好很高兴回答你的问题
在生活中，面对一些问题的时候，我们难免控制不好自己的情绪时不时的发火，我们在发火的时候智商为0，所以事情过去了之后感觉特别后悔；还会把事情变得特别糟糕。

文章插图
如何能够控制好自己的情绪不发火？

我们在即将要发火的时候，停顿几秒。
站在不同的角度考虑问题，例如：以旁观者的角度，对方的角度等等
设想一下如果这次我们发火3个月之后，会是什么结果；是不是我们想要的结果。
针对事情不要针对人（把对方当做“人”）
觉得我们要发脾气的时候，转移自己的注意力，把注意力转移到别的事物上。
离开现?。?缓解情绪之后，在做出措施。

文章插图
我们是群居动物，无法离开群体去生活（在原始社会离开群体意味着死亡），有时身边总会有那么几个小人喜欢惹怒我们，让我们发脾气。我们把心放宽不要去理睬他们，我们去理菜他们，他们就达到目地了。“将军有剑，不斩苍蝇，将军赶路，不追小兔”，不要把大把的时间放在小人小事上；他们不值得我去理睬。
【如何应对生气的情绪怎样控制住自己的情绪,不发脾气】多读一些情绪管理的书籍，多运动；保持良好的心态，微笑每一天。

如何应对生气的情绪 怎样控制住自己的情绪,不发脾气

如何应对生气的情绪怎样控制住自己的情绪,不发脾气