由于骨架大肩膀宽怎么变窄大骨架怎样使肩膀变窄 _生活百科

你好，很高兴回答你的问题！
骨架小的人如何把肩膀练宽，首先告诉你的是，骨架小的人和骨架大的人比较，健身如果要达到相当视觉效果，那么骨架小的人付出得努力要大很多，但是骨架小的好处是什么呢，就是练出来后，肌肉量大，那就是实打实的肌肉铠甲！比骨架大的人含金量高的多，也更让人敬佩！
现在我们回到问题上来，肩膀锁骨短小，这样外形看起来肩膀就不宽，不能给人一种威猛的安全感，穿衣服的话也没有型，那我们应该怎么样才能改变这个状态呢？我们的骨骼一般在二十岁左右就定型了，当然个体差异也有的晚上几年。这样如果我们是小骨架的话，就不要幻想通过骨骼增长来改善肩宽问题了！那么，难道就没有办法了吗？不要担心，看完这个回答，相信能彻底帮助到你！
通过三角肌的锻炼来增加我们的肩宽没错！就是把我们三角肌的肌肉给锻炼出来，从而达到改变体型的目的！

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上图为三角肌所在部位
重点！重点！重点！往下看↓
三角肌分为前、中、后三束，从视觉上来看，肩的宽度首先是由我们的三角肌中束决定的，中束练大练圆后会向肩膀左右方向朝外呈弧形，当到达一定厚度时，我们的肩膀就变宽了，而且这个时候，肩膀看起来也是结实的多！

重点是接下来的这些文字，想通过练三角肌解决肩宽问题和想练出浑圆三角肌的朋友，必须要注意几点：

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①在练三角肌中束的时候，前束、后束不能不练！因为放弃前束，会让你的肩就算有发达的中束，然后没有立体感，正面看会是一个扁平的肩，练前束，才能有爆满和立体感线条的肩。不练后束的话，肩膀从侧面和后面看，会是一个残缺肩膀的视觉效果，像被削掉一块！
②平时同样要注意胸背的肌肉练习，如果一旦胸练的好，背惰于练习，那么就会出现，前后肌群拉力不均，胸前肌肉拉扯着你的肩膀向胸前靠拢，从侧面看的话会明显的向前“窝”起来形成俗称的“圆肩”不良体态，这样的情况势必会影响到我们锻炼肩膀的效果！如果在这样的“圆肩”情况下进行中束的练习，那么很有可能其实练到的不是正确的中束位置，偏后了！所以这点要非常注意！
③最后是随着我们的肩膀越来越宽，如果这个时候斜方肌上部过弱，就是脖子两侧与肩连着的两块，会让我们肩膀上部看起来过平，从协调角度看影响美观，但是也不能练的太发达，过于发达的话，又看起来肩膀变窄了，所以要经常的注意是否协调！

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上面就是我对练肩宽的经验分享，希望帮助到了您，如果喜欢的话，请关注一下我，让您健身不迷路，谢谢！
我觉得骨架小的话要让形体看起来宽的话有三点
第一肩膀拥有一对3d肩可以让你看起来很宽阔但是如果只是肩膀的话会很不协调所以第二拥有一个倒三角会让你的整体看起来不别扭
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【由于骨架大肩膀宽怎么变窄大骨架怎样使肩膀变窄】拉伸15分钟望采纳

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