过年长胖了后怎么减肥 _生活百科

每逢佳节胖三斤,仔细一瞧三公斤。拼命减肥小半年,未到功成又过年。
年前，我一直在坚持跑步和健身，也注意控制饮食，好不容易瘦了几斤下来。可没等自己高兴太久，马上到了春节，一不小心放飞自我，马上又前功尽弃了。这两天都不敢称体重了，害怕面对蹭蹭蹭直往上涨的数字！

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坚持就是胜利
看着身上重现赘肉，心里很是后悔，这是管不住嘴、迈不开腿的恶果，也激发了自己开始锻炼的斗志。
上班第一天就行动了，在健身房跑了5公里，小试牛刀，发现不是很费力，这两天开始加大运动量并且准备适当加上力量训练，毕竟有将近半个月没有大运动量的锻炼了。

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对于我这种易胖体质的人来讲，光靠运动是很难迅速瘦下来的，一定要严格控制饮食。
先制定一个小目标吧，把过年这段时间长的体重减下来再说：
一是加强运动。跑步是最好的减脂运动，这几天先适应，控制在6公里左右，再恢复到每天10公里。然后，逐渐加上一些力量训练。
二是控制饮食。减少米饭、肉类的摄入量，特别是不吃夜宵。这段时间之所以体重飙升，顿顿没少吃是一方面，夜宵也是很重要的一点，必须严格禁止。

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三是按时作息。保持良好的睡眠习惯也是迅速瘦下来的秘诀之一，一方面充足的睡眠可以保持旺盛的精力，另一方面晚上也不至于有饥饿感，免受诱惑。
【过年长胖了后怎么减肥】希望经过一个月的坚持，瘦10斤！坚持！
过年胖了5斤。120-125斤体重保持了20多年，今年过年从121直接到126斤了。一般人的肌肉都有记忆功能，在某一重量时间久了如果发胖，很快就会恢复到这一体重。所以，在控制一周的饮食加运动后，很快恢复到了121斤。165的身高121斤很尴尬，特别难减。今年的目标是夏天减到110斤。目前一直科学饮食加keep打卡运动。这次一定坚持下去，把科学饮食和运动作为常态养成习惯。加油，希望今年目标体重能达成所愿。