长期精神紧张恐惧压抑长期精神紧张恐惧后果 _生活百科

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长期处在精神紧张、恐惧的情况之下，人的身体会出现免疫力下降，亚健康等状态，还会出现一些精神方面的症状。
1.精神方面比较常见的有：记忆力下降，老感觉疲惫不堪，注意力无法集中，心跳加速、心慌胸闷、失眠等。
2.身体方面比较常见的有：血糖血压不正常，胃肠道症状（胃酸涨、胃痛）、恶心呕吐、手脚冰凉、出虚汗、腹痛腹泄等。
既然已经知道了精神紧张、恐惧对身心造成的损伤。我们就一定有办法解决的。
【长期精神紧张恐惧压抑长期精神紧张恐惧后果】第一步：放松和调整好心态恐惧和紧张像潮水一样，有涨就有落。如果恐惧并没有给你带来特别的生理不适，特别难受的情况，那么可以等待它自己慢慢消退消失。
第二步：寻根究源到底害怕什么，为什么会怕它，在源头上解决问题。
①比如：有人一上台讲话就紧张，那就提前做好准备，反复练习，做到倒背如流。
②然后预演一下，对自己说：“我上台又紧张了怎么办？紧张就紧张吧，无非不就是个紧张，还能怎样呢，看看能有什么大不了的，谁又能吃了我不成，然后深呼吸，再深呼吸……咦，也没有怎么样?。艺獠皇腔购煤玫哪兀」?。”一遍一遍的练习，直到收放自如，得心应手。
第三步：我们都有一个特点，状态不好的时候，就会容易紧张。可以多和好朋友在一起，多参加一些有意义的活动，让自己逐步融入到人多的环境和情景当中，慢慢的，你就会觉得越来越放松，你可以做到轻松应对，和陌生人也能和谐相处，自然就越来越习惯了。这时你会想起，那个精神紧张了，恐惧害怕了，早已经离你远去了。

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长期在恐惧紧张焦虑的精神状态下，会出现抵抗力下降，也可能出现胃病，还会出现精神病这一类。

长期精神紧张恐惧压抑 长期精神紧张恐惧后果

长期精神紧张恐惧压抑长期精神紧张恐惧后果