饭后半小时跑步40分钟可以减肥吗饭后散步一小时能减肥吗 _生活百科

关于这个话题，我认为还是要分情况因人而异。
首先我们看下，三大产能营养素：碳水化合物，脂肪，蛋白质它们吃进身体里最终都会变成能量，碳水化合物是最快能被人体吸收产生能量的，而脂肪是最慢转化成能量的。需要强调的是，三大营养素如果不被消耗，他们最终都会不同程度的转化为脂肪存储起来的。而人体的脂肪庫没有记忆功能，会不断得吸收多余的脂肪储存起来的，这也是人变胖的原因之一。
由于咱们国家是烹调美食大国之首，讲究色香味俱全，所以国人的脂肪大都储存在肝脏，而外国人的脂肪大都储存在皮下。
所以咱们谈到减肥，如果不最终把堆积在肝脏里的脂肪减掉的话，还是要反弹的，这是减肥的根本。肝脏去脂其实是最不容易的，接下来我就聊聊关于饭后散步能否减肥？
上面提到过吃进人体最先转化的碳水化合物，同样它也是最先被消耗的，在最初饭后运动的前30分钟内所最先消耗的，30分钟以后才开始消耗脂肪（肝脏内的脂肪），这也就是为啥提倡每天饭后要坚持运动30分钟以上（40分钟～60分钟）的原因，但说这些是有前提的，就是一定要是有氧运动，散步不是有氧运动。因为体内能量的消耗代谢是需要有氧气的参与的。
以上是关于饭后运动减肥的一点看法。说到减肥这个话题，其实影响因素是很多的，比如你的饮食习惯等，持续得关注，我会陆续得跟大家再深入探讨！
【饭后半小时跑步40分钟可以减肥吗饭后散步一小时能减肥吗】饭后百步走，是很好的，有助于消化，但一定不要太快，不易大幅度运动，怕引起胃下垂，但仅仅缓慢行走，基本是起不到减肥的效果的。最好的方法就是饭后缓缓走走，半小时就行，然后患者停下来休息，干点别的事情，或者做做力量训练，再过一个半小时后，可慢跑或者别的有氧运动，有氧运动40分钟以上才能达到减肥的效果。所以饭后到结束基本得2小时40分钟，才能达到减肥的效果。但如果不吃饭或者饭已经早早吃了2小时以上了，40分钟慢跑或者别的有氧运动就可以达到减肥的效果。

饭后半小时跑步40分钟可以减肥吗 饭后散步一小时能减肥吗

饭后半小时跑步40分钟可以减肥吗饭后散步一小时能减肥吗