克服社交恐惧症的方法怎么克服社交恐惧症 _生活百科

社交恐惧症，也叫社交恐怖症，又称社交焦虑障碍，是一种焦虑性障碍。其特征是当处在公共场所或与人打交道时出现显著而持久的害怕，怕被别人注视或否定的评价，担心在他人面前出丑或遭遇尴尬，因而尽力回避。
社交恐惧的基本表现是逃避人际关系。通过逃避人际关系来回避一些自己担心发生的事情。比如面子。
根据个体心理学的观点，要克服社交焦虑需要做到三点：
第一，做到“课题分离” 。所谓课题分离是指人生由不同的课题构成，每个人每个阶段都需要独立完成一些课题，因此，要区分什么是自己的事，什么是别人的事。比如出门担心别人说你长得丑，那么，出不出门是你的事，别人怎么说是别人的事。
第二，培养“被讨厌的勇气” 。我们都想要被别人喜欢，当然是越多人喜欢越高兴。但是根据第一条，我们怎么做是我们的事，喜欢不喜欢是别人的事，过分讨别人喜欢只会迷失自我。因此，要培养“被讨厌的勇气”，不会所有人都喜欢你，请认清这个现实，被讨厌不是坏事。
第三，培养合作的能力。社交恐惧症患者有个基本的信念“世界是危险的，人心是险恶的，自己是无能为力的” 。这个信念会使自己感到恐惧无助，因此才会选择逃避。但是逃避解决不了问题，如何面对才是重要的事情。而面对有两种基本态度：竞争和合作。我们的教育教会了我们竞争却很少教我们合作。正是因为竞争使我们独自为阵，不相信别人。而合作会培养我们信任别人，明确自己与集体的关系，在与人合作的过程中认清自己的优点和不足，也发现队友的长处和能力。这样就不会有恐惧了，而更多的是安心。
总结：做到课题分离，培养被讨厌的勇气，培养合作的能力，过好自己的人生。
【克服社交恐惧症的方法怎么克服社交恐惧症】社交恐惧症患者对于社交活动是特别抗拒的。因为他们对其存在一种焦虑和恐惧情绪。那么，我们可以在亲友的陪同下多尝试着参加一些社交活动。这样一方面可以让自己枯燥的日常生活变得丰富多彩，更重要的是让自己通过与同学的自然接触而缓减自我感觉被他人关注的焦虑和紧张，进而达到顺其自然与他人接触的目的。

克服社交恐惧症的方法 怎么克服社交恐惧症

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