缺少维生素皮肤干燥 皮肤特别干燥是缺少什么维生素

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皮肤是身体最大的器官 。一个成年人的皮肤大约重5千克 , 表面积为2平方米,大约是一个双人床的面积 。皮肤不仅赋予了我们美丽的外表 , 也可以保护我们免受感染、辐射、烟雾、脱水的伤害 。皮肤是身体是否健康的晴雨表,皮肤干燥也有多方面的原因:

缺少维生素皮肤干燥 皮肤特别干燥是缺少什么维生素

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1、缺乏维生素A
【缺少维生素皮肤干燥 皮肤特别干燥是缺少什么维生素】维生素A有助于控制皮肤中角质的聚积速度,当维生素A缺乏时,皮肤的角质代谢异常,造成皮肤细胞的过度角质化 , 从而堵塞毛孔,使皮肤变得干燥和粗糙 。
富含维生素A的食物:动物肝脏、鱼肝油、全奶、蛋黄等 。
2、缺乏维生素C
胶原蛋白充足,皮肤看上去就会水分饱满、有光泽 。而维生素C是合成胶原蛋白必不可少的物质 。因此当缺乏维生素C时,胶原蛋白合成受阻,就会使皮肤失去弹性 , 黯淡无光 。
富含维生素C的食物:新鲜的蔬菜和水果 。
3、缺乏必需脂肪酸
人的皮肤由无数的细胞组成 。必需脂肪酸是构成细胞膜的重要组成成分 。当必需脂肪酸缺乏时,细胞膜的通透性增加,细胞的水分流失 , 皮肤看起来就会干燥 。
富含必需脂肪酸的食物:鱼、坚果、油料作物种子、植物油 。
4、缺乏水
水是最重要的营养素之一 。设想一下:一个充满了水的球摸起来会紧致而充实,放出一些水后球就会起皱纹 。缺水的细胞如同干瘪的气球,会松弛干燥 。因此每日应足量饮水 , 成人每日的饮水量在1500-1700ml 。
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除此之外,还应进行一定量的运动,促进血液循环,让肌肉紧实 。每天要睡够7-8个小时,保证皮肤的组织更新和修复 。
缺维A可引起皮肤干燥,但干燥不一定缺维A