白心火龙果可以缓解便秘吗 _生活百科

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火龙果可以帮助通便是真的。火龙果不仅膳食纤维含量丰富，同时特有的密密麻麻的小籽也有促进排便的作用，所以相比一般蔬菜水果来说，富含籽的火龙果通便效果更胜一筹。

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火龙果是怎么帮助通便的？
1、首先就是上面提到的火龙果富含膳食纤维，膳食纤维属于多糖的一种，是不会被人体消化吸收的，它是便便的组成成分，同时它可以吸收水分，使大便柔软，更容易排出，同时膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，从而有利于便意的产生和大便的排泄。
2、其次就是火龙果等一部分水果特有的小颗粒状的籽，我们在吃火龙果的时候一般都不会嚼碎它，以完整姿态进去我们的肠道，在肠道里它的体积就算大的了，又不会被消化吸收掉，刺激肠道蠕动，加快食物通过胃肠道的速度，减少食物停留时间，此外表面也会附着一部分膳食纤维和水分，从而让便便更顺畅的排出体外。

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3、此外，火龙果的膳食纤维中，有一部分可溶性膳食纤维，它可以帮助肠道有益菌群的繁殖，从而有益肠道均衡健康，对缓解便秘有一定促进作用。
以上两者共同作用，让火龙果具有润肠通便的效果，对于由于膳食纤维摄入过少而引发便秘的人群，可以达到不错的效果，需要提醒的是要记得多喝水，没有水分膳食纤维可无法逆转大便干燥的问题。
2012年我国居民膳食调查报告显示，水果平均每日摄入量为40.7克，离我国居民膳食指南的推荐量200～350克相差甚远，日常饮食膳食纤维摄入严重不足与便秘高发有一定关系。
温馨提示：
【白心火龙果可以缓解便秘吗】在合理膳食的基础上，保证蔬菜和水果的摄入量，以及增加粗杂粮，这些食物都富含膳食纤维，有助于我们防治便秘问题。