缺锌应该补充什么食物体内缺锌吃什么食物( 二 ) _生活百科

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锌是人体必须的微量元素，缺锌时可以这样做

多吃锌含量丰富的食物

海鲜：海鲜里的牡蛎是所有食物中锌含量最丰富的，每100克牡蛎中含锌10mg，而1-10岁的宝宝每天仅需要10mg锌，成人每天仅需要15mg锌，所以只要身体吸收好缺锌时每周多吃几次牡蛎就可以顺利补回来了。
动物肝脏：动物肝脏中猪肝、鸭肾、鸡心等锌含量也十分不错，猪肝炒菜许多人都喜欢吃，补锌又补铁，避免出现贫血。
新鲜果蔬：苹果、菠菜、胡萝卜、花生、白菜等都是日常常吃的水果蔬菜，在补充维生素的同时又可以补充锌元素，达到两全其美的效果。
其他的山药、核桃、松子、小麦芽、鱼类等食物锌含量也是非常不错的，可以根据个人喜好挑选一些锌含量丰富的食物做菜吃。

药补

当身体吸收不好，厌食严重时就可以考虑这个方法，相对于食补来说药补的效果更快速，吸收也会比较好，目前应用较为广泛的是锌硒宝，不用担心副作用，关键是味道香甜，孩子大人都不会抗拒。
【缺锌应该补充什么食物体内缺锌吃什么食物】补锌时不要吃太多含糖分较高的食物，会影响到锌的吸收利用率。

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缺锌应该补充什么食物 体内缺锌吃什么食物( 二 )

缺锌应该补充什么食物体内缺锌吃什么食物( 二 )