减肥期的零食减肥可以吃哪些零食 _生活百科

【减肥期的零食减肥可以吃哪些零食】减肥期间当然可以适量吃些零食，零食的选择至关重要，既要满足我们吃零食的乐趣，又不能影响减肥效果！下面这几款零食都是我减肥期间吃过的：
1、无糖酸奶：无糖酸奶含有丰富的优质蛋白，而且促进消化，用无糖酸奶搭配一点水果或坚果，口感会更好一些，算是减肥期间一款健康美味的零食！

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2、每日坚果：坚果所含营养物质丰富，适量食用可以增强体质，一般我会每天吃一包坚果，可以随餐吃，也可以当作零食吃

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3、水果：上午10点或下午4点左右，可以适当吃些草莓、蓝莓、木瓜、苹果等当季水果，补充营养，也可避免午饭或晚饭吃的过多

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4、无白砂糖酸奶夹心饼干：减肥期间难免会想吃些饼干类零食，找了半天发现了这款无糖酸奶夹心饼干，这个饼干富含膳食纤维，饱腹感十足，一盒里面有5小袋独立包装，每袋里有2块饼干，馋了可以吃一小袋，不会影响减肥效果

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5、无白砂糖威化：这款无糖威化是和上面饼干一起发现的，每袋有3小袋独立包装，每次吃1/2小袋就可以，虽说是无白砂糖威化，但热量还是很多的，我们偶尔吃一些，控制好量，就不会影响减肥效果

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6、鱼皮豆：鱼皮豆是我们小时候的零食，逛超市时发现了这款鱼皮豆，看了下配料表，没有添加剂，而且是非油炸，买回家和家人一起分享，最近每天吃一小把，特别好吃，亲测没有导致体重上涨

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健康的零食啊，零食也有分类，健康的零食就是优选级的零食哦~

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从营养的角度，我们可以把零食分为三等：优选级、条件级和限制级。优选级的零食是对于身体有益的零食，包括新鲜的中低糖水果、部分蔬菜、坚果、奶制品等。对于正在减肥的人来说，中低糖的水果就是不错的选择，如柚子、樱桃、柠檬、黄瓜、番茄等；还有粗纤维食物，如大部分的坚果：黑芝麻、松子、杏仁等，坚果富含纤维素，纤维素是肠道的清洁工，可以促进胃肠蠕动，加快排便速度，对便秘和肥胖起到很好的抵御效用。

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优选级的零食虽然通常是天然、加工少、低糖、低脂、少油、少盐，完全可以作为加餐食用的，可以说是美味与营养两不误！但也要注意不可贪嘴了，如果把三餐给省了，全换成这些来吃，一样对身体没好处，毕竟营养讲究的是全面、均衡嘛！
包装上带这5个字的零食，要少吃分别是：干、酥、柳、薯、味，通常这些零食总体营养价值很低，却是高油、高糖、高脂（含反式脂肪酸），吃多了反而对身体健康没好处。因此，不是不能吃，还是限量吃吧。

减肥期的零食 减肥可以吃哪些零食

减肥期的零食减肥可以吃哪些零食