经常感觉压力大,焦虑失眠怎么办工作压力大失眠 _生活百科

【经常感觉压力大,焦虑失眠怎么办工作压力大失眠】你好，很高兴收到问题邀请，我的答复如下：

工作压力大，晚上又失眠，可以试试以下办法：

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1、尽可能不要将工作带回家!

工作和生活应该是分开的,毕竟人生不完全是由工作组成。如果在实际生活中做不到,那尽量不要把工作太晚,在睡前提前1-2小时结束工作。

2、工作真是很多怎么办?

不排除工作真的很多的情况，我也有这种体会，有时候睡觉会自然地想起工作，特别怕有所遗漏。个人的体会是做个备忘录，可以逐条完成，这样就不会遗漏，也有利于把紧张状态缓减下来。

3、有担心的事情不妨写下来！

很多人睡不着是因为担心，这时候不妨把担心的是记录下来，看看有多少担心是发生的了,不要时间和精力花在对未来的担忧上,无效的担忧还不如制订行动计划,你会发现一旦开始执行计划焦虑反而会减少。

4、适当增加一些运动量。

失眠大部分是因为精神压力和体力脑力活动失衡造成的,工作再忙,中午饭后、晚饭以后就是能抽出半个小时来运动一下,30分钟的快步走也不错。

5、睡前可以泡个脚。

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泡脚不光有助于缓解一天的劳累,对睡眠也大有裨益,但注意不要用冷水洗脚,这样反而会剌激神经。在冬天,泡热水脚有助于快速暖被窝,帮助入睡。

6、在食物方面要注意。

在睡前2小时内就不要喝茶或咖啡这样提神的饮料,如果失眠厉害的朋友晚上都不要喝这些,睡前半小时到1小时可以来少量红酒帮助睡眠。

7、睡前做一些有助于增加睡眠气氛的事。

比如调低灯光亮度,拉上窗帘。听一些轻音乐,读点轻松的散文都是不错的选择,最好不要看中长篇小说,很容易造成一气读到很晚。

如果上面的办法仍然解决不了，那么就要考虑换工作或者药物治疗了！
现在社会压力大，有这样现象的人很多，生活总要继续。压力大可以适当地调节，没有什么事儿是不可以解决的。这就是生活本来有的样子，我们能做的是接受它，做好自己该做的，调整好自己的心态，没有过不去的坎，以后的生活还有许多我们喜欢不喜欢的事儿，我们能做的就是做好自己能做的每一件，生活慢慢会越来越美好。

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