不吃药减肥好方法如何不吃减肥药就可以减肥 _生活百科

1、散步最有效：
散步是最有效的减肥运动，只是不少人认为散步太简单了，而不愿接受这种运动形式，特别是年轻人宁愿在家打游戏，也不愿出去走一走，结果身体增重了，就更懒得走出家门了，实际上散步是最好的运动，也是适合人群最广泛的运动，散步的减肥作用是很大的，但要注意两点，一个是要有足够的量，不要走没几点就结束了。还有一个就是要坚持下去，不要散两天歇三天的。
2、慢跑好处多：
跑步运动是一项有氧运动，对于肥胖症患者来说，以中距离慢跑较为理想，这种慢跑运动量适中，用时也不长，耗氧量低，从而达到慢慢的从有氧氧化过程中吸取能量，适合的各年龄段的人，慢跑对清除人体脂肪及血液中的胆固醇，预防高血脂、高血压、脂肪肝都有及大的作用。
3、游泳降脂多：
游泳不能降低肥胖，降低胆固醇，并且游泳这种运动能够保护人体各组织在运动中受到损伤，水的浮力能有效地保护人体各组织，并且浮力对人体的按摩作用都是积极的，还有一个就是游泳这项运动对人体的部位是全方位的，能够动起人体的各个部位和关节，是肥胖者较理想的运动形式之一。
科学的运动 + 饮食调整，加正能量心态！才是获得、保持美好身材的正道~
【不吃药减肥好方法如何不吃减肥药就可以减肥】

最主要的是合理进食，多运动。

不吃药减肥好方法 如何不吃减肥药就可以减肥

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