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除了饮食和运动以外 ， 每天也要注意保持充足的睡眠，充足的睡眠不但利于减脂更利于身体健康 。建议每天保持7~8小时的充足睡眠为宜 。
【减肥睡前运动 过年期间怎么减肥】谢邀 ， 过年之后想要快速减肥减脂的话 ， 必须要有科学的训练方法 ， 合理的饮食搭配，正常作息 。第一；科学的方法锻炼减肥非常重要 ， 如果你不懂的话，你可以去找专业的健身减肥教练带你练，该做的50分钟到一小时的无氧运动抗阻力训练，锻炼完之后再加40到45分钟有氧运动结合 。每个部位练四到五个动作，每个动作练五到六组 ， 每组练二十到三十个 ， 每个星期练四到五次，还可以加游泳结合 。第二；俗话说三分练七分吃，一日三餐正常，七八分饱 ， 一定是健身食物 。第三；良好的睡眠非常重要 ， 因为好的睡眠质量可以帮助你更地恢复你锻炼后的身体机能 。
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