安步当车的意思及成语解释安步当车的解释 _生活百科

《安步当车》
“安步当车”就是坚持走路。走路，是适合中老年人锻炼的一种最简单而有效的形式。《内经》提出的“广步于庭”就是一种晨起散步的形式。中医不十分提倡跑步，但极力提倡走路，散步和力所能及的适度运动，这尤其适合于老年人锻炼。

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唐代孙思邈说：“行三里二里，及三百二百步为佳”
，“令人能饮食无百病” 。《紫岩隐书》也说：“每夜入眠时，“绕室行千步。”不仅主张闲时走路，就是外出办事也主张步行而不坐车，因而响亮提出“安步方车。”古往今来，曾有多少伟人，学者以走路，作为保健延寿的良友。古人走路多是游历名山大川，既锻炼体魄，又陶冶性情，还可赏玩大自然风光。大诗人李白，大文豪苏轼都喜爱这种运动形式。如李白《庐山谣寄卢侍御虚舟》诗中写道：“手持绿玉杖，朝别黄鹤楼。五岳寻仙不辞远，一生好入名山游。”这对一般人是难以办到的，但平时坚持散步绝非难事。

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一些领袖人物也多以散步方法锻炼身体
。朱德同志直到80多岁时依然坚持每天步行三次，没次走三里路左右。徐特立老前辈年近九旬还坚持日行500步。他们都享高寿，可见走路对他们的健康长寿起到了积极的作用。近人编的《十叟长寿歌》中有：“安步当车久”一句。其中的“久”字表示要长期坚持走路，天天不断，持之以恒；也只有这样坚持下去寿命才能长久。

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走路为什么会起到健体强身的作用呢
？因为行走时，身体大部分骨骼，肌肉，韧带，神经和血管都参与了活动。因此，有学者指出，走路对人身体内脏，新陈代谢，大脑都有良好的刺激作用。
对内脏的间接按摩；走路时，心肌加强收缩，心脏输出的血量增加，血流加快，以适应运动的需要，这对心脏是一种锻炼，起到了间接按摩的作用，可以防止中老年人的心力减弱。可见走路是“强心的法宝”，对预防冠心病有较好的作用。走路还能改善呼吸器官的功能，增加肺活量。因为活动着的肌肉需要大量氧气，呼吸就变得更深。走路时，即时速度是缓慢的，肺的工作能力也比安静时增加一倍。

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新陈代谢的调节器：研究结果表明。以每分钟50米的缓慢速度行走，新陈代谢的速率增加75~85% 。行走速度提高一倍时，新陈代谢速率增加九倍。有些代谢性疾病如糖尿?。赏ü呗?，散步而得到防治。隋巢元方在《亡者病源候论》中指出：。防治消渴病需要“先行一百二十步，多者千步，然后食之”王焘的《外台秘要》也说“食毕须行步，令稍畅而坐卧” 。有人测定，糖尿病患者经一天的徒步旅行后，血糖可降低60毫克% 。如果坚持每天行4至5公里，可消耗300卡热量，对肥胖的人来说，还可以起到减肥的作用。
所以有人说走路是调整代谢的“天然药物” 。

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走路是安神定志的妙方：轻快的步行可以缓解神经肌肉的紧张而起到安神定志（镇静）的作用。“运动是世界上最好的安定剂”，“轻快的步行（至有疲倦感）”，如同其他形式的运动一样，是治疗情绪紧张的一副理想的良药。法国思想家卢梭说：“散步能促进我的思想我的身体必须不断运动，脑力才会开动起来。”每天坚持散步走路，不仅可防老保?。一鼓芴岣吖ぷ餍?nbsp;，我们生活在的交通方便的今天，出门动不动就选择坐车，才促使了肥胖?。哐? ，心血管，脑血管的病不断攀升，看了本篇文章你是否对走路的好处有初步的了解？为了你的身体健康，何不选择多走路多散步，还等什么？走起来起来，

安步当车的意思及成语解释 安步当车的解释

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