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准妈妈在孕期要注意补充这些 。叶酸是孕期必备物质，能够给人体供应维生素A，有利于胎宝宝的大脑发育 。绿叶蔬菜、动物肝脏、肾、水果、豆类、奶制品等均有叶酸含量 。维生素B6也需要补充，由于孕早期有早孕反应，呕吐剧烈 。而补充维生素B6可缓解早孕症状，可吃一些富含维生素B6的蔬菜，如黄豆、土豆、胡萝卜、花生、核桃、菠菜等 。有关研究发现，准妈妈在怀孕早期补充镁元素，这关乎宝宝的身高、体重、头围，含镁的食物有色拉油、绿叶蔬菜、坚果、南瓜、大豆、南瓜、甜瓜、向子葵子、全麦食物等，可适量食用 。
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