经期忌口哪些食物和水果女生月经期不能吃什么食物 _生活百科

因为平时饮食习惯以及生活习惯的问题，很多女性的生理期变的越来越不正常，并且生理期的症状也越来越明显，如：烦躁／易怒等情绪方面的波动较大，除此之外，身体上也会出现很多问题，如能量过剩但是却有贫血，这就与在生理期期间的饮食有很大的关系。

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生理期最好少吃刺激性的食物，如辣／凉／甜腻等，为什么包含甜腻的食物。因为甜腻的食物会加重身体的湿气，使人的精神状态不是很好，虽然甜食可以愉悦心情，但是过于多的甜腻食物反而起反作用，辣和凉就不用说了，生理期吃这两类的食物容易引发痛经以及便秘。除此之外，生理期最好不要喝茶以及咖啡，一来这两种物质也是刺激性的食物，容易引起痛经，最关键的是这两种物质中都富含鞣酸，容易影响铁的吸收，经期本身就会流失很多的铁，容易造成缺铁性的贫血。很多人可能在经期会喝咖啡，觉得没有问题，问题在于每个人的体质会有不同的地方，没有感觉不代表没有影响，因此这些食物最好避免在经期的周期之中。

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经期最好吃一些稍微清淡易消化以及富含膳食纤维多的食物，毕竟因激素的影响，如果饮食不当会发生消化不良／便秘以及痛经等问题，但是经期如果身体素质没问题，症状不那么明显，可以进行一些运动，这样可以减轻经期带来的不适。

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在女孩经期前几天和经期过程中保持低盐、低浓缩碳水化合物，就是少吃生活中常见的零食，如饼干、蛋糕、薯片等，高复合碳水化合物，是指增加生活中的土豆、全麦、糙米、小麦等食物的摄入，同时每天坚持吃 5 种新鲜的蔬菜水果。
对于经期的水果食用，从我们营养学的角度来讲没有太多的禁忌。但是中医会讲体质偏寒凉的人食用寒凉的物质会导致经血淤积，排出不畅。
【经期忌口哪些食物和水果女生月经期不能吃什么食物】所以，如果在经期排血经常有淤血块，或者经期有痛经的女孩子，建议少吃寒凉的水果，例如西瓜、香蕉、柿子、草莓等。

经期忌口哪些食物和水果 女生月经期不能吃什么食物

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