薰衣草香薰有助于睡眠吗睡眠不好泡什么水喝可以改善 _生活百科

女人晚上睡不好，失眠，烦躁，用什么泡水喝好呢？为大家介绍一种对于可解女性失眠，烦躁的食物，它就是莲子心，想必大家对它也熟悉，今天我们一起探讨一下莲子心的价值，莲子心的价值是有多高呢？

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【食用莲子心的功效与作用】作用一：莲子心有很好的清心火，改善睡眠质量，清心除燥，养心安神的作用，所以平时女人晚上失眠烦躁不要慌，可以在白天的时候用莲子心泡水饮用，能够质量失眠烦躁的作用，如果觉得莲子心泡茶太苦了，可以在茶中加入适量的冰糖，调节口味。
作用二：经常饮用莲子心茶具有很好的强心护心的作用，而且还能净化血液，之所以有净化血液的作用，是因为莲子心具有清除血液中的胆固醇，从而净化血液，还能防止血管堵塞，所以经常饮用莲子心茶，是有益身心的，所以在白天，不妨泡上一杯，而且还能提神醒脑，帮助你工作更加专注。
作用三：经常饮用莲子心具有美容养颜，滋润肌肤，消除粉刺，痘痘的作用，所以女人不是只有治疗失眠才可以饮用莲子心茶，也可以经常饮用莲子心茶来美容养颜。

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【食用莲子心的禁忌】
莲子心缺点是莲子心是寒性的，不适合偏寒性体质长期服用，会对偏寒性体质的人产生不好的影响，不利于健康。
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1.睡前放点轻音乐，舒缓下身心，有助于睡眠。
2.睡前半小时喝点温牛奶，更有助于睡眠。3.晚饭后适当的锻炼一下身体。
4.茶类可以喝点薰衣草、玫瑰花、茉莉花茶，这类茶饮的味道比较清新自然，饮用后可以缓解烦躁不安等不良情绪，改善睡眠，起到非常有效的安眠养神以及镇静的作用。
【薰衣草香薰有助于睡眠吗睡眠不好泡什么水喝可以改善】5. 睡前可以点薰衣草香薰，安抚心灵，舒缓精神压力，安抚烦躁，有效提高睡眠质量。

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