怀孕后，很多准妈妈都会面临失眠的问题，主要原因是孕后体内激素水平发生改变，导致准妈妈在精神心理以及身体上比较敏感，对压力的耐受力降低，所导致的孕期抑郁失眠 。
文章插图
【怀孕2个月半夜醒来就睡不着】以下几个方法可以有效的预防准妈妈失眠：
- 睡前少喝水 ， 渴了可以少喝一点润润嘴 。去卫生间排尿时身体前倾有利于尿液排空 。可以有效的治疗因为尿频而导致的频繁夜起睡眠不深问题 。
文章插图
- 睡前3小时不要进食，预防烧心 。
- 保证安静的卧室环境，避免因为杂物杂音导致失眠，同时保持室内空气流通，避免压精神压抑 。
- 睡前洗个热水澡或者热水泡泡脚，能够放松心情 ， 加快血液循环，更有利于快速睡眠 。
- 每天晚上固定时间睡眠，形成规律，养成良好的睡眠习惯 。
- 正确的睡姿，才用侧卧双腿弯曲，这样胎儿不会压迫妈妈腹部血管，减轻妈妈心脏的负担 。建议使用孕妇U型枕或者多个柔软的枕头 。
文章插图
- 多吃黄豆喝温牛奶，可以适当的补钙晒太阳，预防缺钙导致的腿抽筋失眠 。睡前可以让家人帮忙按摩腿部，舒缓抽筋水肿带来的不适 。
- 白天不要睡太多，可以中午的时候稍作休息，否则白天睡多了，晚上当然失眠了 。
- 白天多做运动，可散步快走慢跑孕妇瑜伽，即使肚子非常沉重的时候也要坚持散步晒太阳（孕早期除外）适量的运动也有利于睡眠，切记不要运动过量，睡前不要运动，容易精神兴奋，导致失眠 。
文章插图
几乎每个孕妇都有过失眠，主要还是放松心情不要太紧张，良好的心情+适量的运动+充分的营养，会大大改善失眠情况，但是，假若整夜整夜失眠的话，建议尽快就医查询原因 。毕竟还有孕期抑郁症一说 。
我是叮叮咚麻麻，专注育儿经，希望跟大家互相交流，有兴趣的请关注我
- 怀孕怎么才能看出男孩还是女孩 怎样看出怀的是男孩还是女孩
- 形容晚上的风景的成语
- 怀孕妊娠血糖高怎么办 孕妇血糖高要怎么办
- 怀孕什么补血最快最有效 孕期什么时候补血最好
- 孕妈吃甜食宝宝有什么反应 怀孕20周下午胎动频繁
- 妈妈补钙,母乳的婴儿能吸收到吗? 怀孕四个月开始吃钙片吃到几个月
- 孕妇吃什么对胎儿肺部发育比较好 怀孕期间吃什么对胎儿肺部发育好
- 孕妇甲减饮食方面有哪些要注意的 怀孕甲减吃什么食物好
- 怀孕发烧咳嗽怎么办 孕妇咳嗽发烧怎么办
- 孕妇能吃鱼吗 孕妇能吃什么鱼不能吃什么鱼