感冒发烧的时候便秘了怎么办呀 _生活百科

首先，既然是感冒发烧了，那肯定需要先解决发烧和感冒的处理。如果是持续高烧38度以上的，建议最好还是要去医院就医，进行一些血常规的检查，听从医生的建议、配合治疗。如果发烧并不严重，或是晚上高烧起来，白天可以自己退下去，那么这个时候自己可以多注意休息，然后大量喝水、多补充维生素C、比如像橙、猕猴桃、番茄、百香果这些都是维生素C非常丰富的水果，尽量多吃。当然这时候也可以增加一点维生素补充剂，帮助身体自我免疫力的提升而尽快结束感冒的过程。

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其次就是要认真改善便秘的问题。既然都知道感冒是因为便秘而引起，那说明便秘的困扰应该有一定的时间了。

长时间的便秘会严重影响肠道内细菌的生态环境，对身体有益的益生菌会越来越少，而那些影响身体健康的坏菌却会越来越多。一旦益生菌数量减少，长时间就会影响到整个免疫系统。这其中的原因是：

1、便秘导致毒素循环至全身。便秘者通常都不能完全排出身体每天代谢的毒素，而这些毒素堆积在肠道中，又会被肠道壁再次吸收进血液循环系统，最终毒素经过血液循环到全身各个器官、组织，当然也包括免疫系统的器官，自然而然影响免疫系统的正常运作。
2、70%的免疫系统都聚焦在肠道。长时间的便秘，导致肠道中的益生菌菌群越来越少，而这些益生菌是可以很好的促进免疫系统正常运作的重要组成。益生菌减少，自然也会恶性循环，导致免疫力下降，所以很容易被病菌感染而出现感冒甚至其他疾病的出现。

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要从根本解决便秘的问题，需要做到以下几点：

1、补充益生菌。这个时候一定需要补充一些优质的益生菌菌种，快速让肠道菌群维持在一个比较平稳的状态，益生菌多了，那些导致便秘的坏菌数量自然就会降低。
2、饮食结构要调整。通常容易导致益生菌减少和便秘的主要因素就是饮食，罪魁祸首就是肉类食物摄取太多。因为现代养养殖方式导致肉类食物残留抗生素太多，而抗生素被人吃进身体后，会严重杀死益生菌的。反过来这些肉类食物中的蛋白质、脂肪类物质在经过代谢后又会产生出很多坏菌喜欢吃的食物，而造成坏菌大量繁殖，从而肠道菌群越来越不均衡，逐渐出现便秘等肠道问题。所以，肉类食物一定要减少，并且提升新鲜蔬果的食用量。
3、多吃富含益生元的食物。益生元其实就是益生菌的食物，益生元丰富，益生菌就能更好的繁殖。与坏菌相反，益生菌喜欢吃的食物通常都是一些膳食纤维以及不产生热量的多糖类物质。比如说像水果中的果胶物质，或是蔬菜、薯类中的水溶性膳食纤维等，市面上也有直接补充的益生元，比如菊粉、果寡糖这些，能够快速的促进肠道益生菌繁殖而维持肠道健康。

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当然，可能还有一些人便秘是因为情绪导致的。尤其是那些压力大、容易紧张的族群，这也是会导致便秘的因素。自己要多观察和了解实际状况，然后针对性的进行调整，持续一段时间便秘问题能够得到真正的改善，那么自然免疫力也会提升，也就不会那么容易感冒了。

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