克服羞怯心理的具体方法 _生活百科

谢邀。理论知识或官方方法估摸其他答主会讲得比较透彻，我就不解析“羞怯”和讲具体方法了，直接谈谈个人的一些经历吧。

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小学六年，我学期评估手册上的评语基本都会有四个字——沉默寡言。其实我并没有觉得自己少言，但这四个字却成了一种标签，几乎贴成了真实。
中学阶段，我跟女生说话会面红耳赤，上课回答问题会面红耳赤，朗读课文会面红耳赤……于是，我尽量回避这些情境，变得越来越不爱说话。
这状态，大抵就是你说的“羞怯”了，一直持续到大学。
你知道我毕业后的第一份工作吗？初中教师，一个需要当众不停说话的职业。
第一堂课下来，我汗流浃背，一堂课有多久，我的脸就红了多久，望着那些比我小不了多少的学生，我面临着空前的压力。
而后，我开始做培训，开始给很多学员讲课，讲心理学、讲情绪管理、讲亲子关系、讲家庭教育……我在讲台上自在坦然，我的同学在听过我的课后告诉我：判若两人，那个跟我说话脸红的人，再也回不来了。
这种转变如何发生的？
第一，你有没有强大的转变意愿。你的内心到底有多想转变，太多的人嘴上重视，内心从不行动。
第二，你有没有必须转变的外在需求。比如工作需要，你不得不做，不做不行。有了第一，也有第二，你就缺一小段时间了。时间会把你的脸皮打磨得够厚实，会把你的心理打造得够坚实。
第三，只有第一，没有第二，那就自己给自己创设环境、争取机会。曾经有一次班级元旦文艺汇演，老师在班上收集节目，我鼓足勇气，一下子给自己报了两个节目：一个独唱，一个相声（自己写自己找人搭档排练）；当时班主任都惊呆了，说实在是没想到！
其实不用搞太多花样，从内外两方面入手，有够坚决的内在意愿，有必要的外在条件，然后去做就行了。

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一个曾经羞怯如今亦不多言的心理咨询师敬上！
我是苏幕延，祝好！
作为咨询师我经常在咨询里给我的来访者说：任何自然出现在我们内心的感受，都无需克制。这里说的“羞怯心理”我也是同样的观点。
所谓的“羞怯”，就是害羞和胆怯，这与性格有关，也与你遇到的不同人，不同情境有关。熟悉的聊得来的人面前相信你不会羞怯。熟悉安全的环境下你应该也不会羞怯。一样，每个人在完全陌生的人面前都有羞怯心理，只是程度不同。到了完全陌生的环境里，我们也会因为不知道怎样适应环境和与陌生人打交道而感到羞怯。
【克服羞怯心理的具体方法】总之，羞怯不是心理问题，而是每个人都有的心理。只有不克制了，才能相对自然的融入人际和环境。反之，越想控制，你会感到越不知所措，这样就更不知道怎样融入他人。